【ひばりヶ丘で産後ママヨガ・西東京】子連れ参加OKのママ産後ダイエットに。室内なので雨の日も安心

こんにちは

ネリヨガライターの酒井です

今回は、産後ママ向け骨盤調整ヨガに参加して来ました。

開催場所は、ひばりが丘駅徒歩４分の、ひばりヶ丘スタジオ。

東京都西東京市ひばりが丘1-5-17

スタジオα内

スタジオへの詳しい行き方はこちらをクリック

ひばりヶ丘スタジオへの行き方

ベビーカーや自転車の置き場もこちらをご確認ください。

産後ママ向け骨盤調整ヨガ＝子連れ参加クラス＝

【産後ママヨガ】

妊娠＆出産後は骨盤が拡がって、全体にゆるんでしまいます。

その身体を調整し、スムーズに戻すことを目標に、骨盤底筋、腹筋、骨盤調整を中心とした内容です。

また、姿勢を保つコアを取り戻し、腰に負担のかかりにくい姿勢や生活動作、育児姿勢も身につけてもらえるようにレッスンを行います。

【効果】

産後太りの解消

自律神経が整い精神的に安定する

産後の尿もれの改善・予防

ホルモンバランスが整う

生理痛、PMS(生理前のイライラ、精神的な不安定、頭痛など)

などなど

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みなさん、ベビーカーや抱っこ紐でお越しくださいました。

スタート前にakemi先生より、

「自分のお子様が泣いたりしても気にせず、みんな同じママさんですので気持ちは一緒です。授乳もオムツ替えもその場でやってオッケーです。」と説明してくれました。そういう一言って安心しますよね。

子連れOKクラスは、みなさん同じ環境にいるママさんです。泣いている赤ちゃんもいれば、走り回っているお子さん、寝ている赤ちゃん、いろいろいます。気にせず、レッスンを楽しんでください

みなさん、それぞれツライところを自己申告したのですが、肩や腰、産後太りの悩みがありました。

まずは、ストレッチをして身体を温めていきます。

産後ということもあり、緩んだ骨盤底筋とインナーマッスルの適度の引き締めをメインやっていきます。

四つん這いで手足を伸ばします。地味に体幹にくるー！

これはお腹周りに効きそうです。きつくて笑っちゃうママさんも

後半はベルトを使ったポーズも。

ベルトが補助してくれるのでいつも以上に伸びる！

普段忘れている筋肉が動かされていくのがわかります。

これも地味にきつい。この頃には身体の内側からポカポカです。

ラストは、お休みのポーズ、シャバアーサナをしながらakemi先生が簡単なマッサージをしてくれます。

毎日無意識に、全身の力を入れているママさん。短い時間ですが、リラックス＆エクササイズができるヨガにぜひいらしてください。続けることでダイエット効果もあると思います！

担当のakemi先生も現役のママです。

だからこそ、子育ての大変さ、楽しさを理解してくれているレッスン内容になってます。

先生のことを、もっと知りたい方は紹介ブログご覧ください

紹介ブログ / akemi先生編

赤ちゃんが可愛いから、ママの体の疲れは後回し。でも、ママの体＆心の健康があるからこそ、赤ちゃんはニコニコになるのです

リフレッシュをしに、ぜひいらしてください。

お待ちしております

【産後ママ向け骨盤調整ヨガ】

開催日：火曜日

時間

・10:00～産後ママクラス(子連れOK)

・11:00～ベビーヨガ(寝返り～歩き始めの頃の赤ちゃん)

場所

　ネリヨガひばりヶ丘スタジオ

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詳細等は、ネリヨガホームページをご覧ください。
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本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。

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ネリヨガについて

ネリヨガは練馬区とその近辺、15箇所で様々なレッスンを開催。20代〜60代と幅広い年齢層の方が参加されています。会員数は5000人以上。毎月約400人の方がレッスンに参加しています。

川越スタジオ・大山スタジオ・小竹向原小茂根スタジオ・ふじみ野スタジオ・高松スタジオ・ひばりヶ丘スタジオ・武蔵関スタジオ・豊島園スタジオ・練馬スタジオ(妊婦さん可)・江古田スタジオ・光が丘田柄スタジオ・向山サークル(妊婦さん可)・石神井スタジオ・大泉学園スタジオ・中村橋スタジオ

子連れで受講できる養成講座・セミナーや特別価格で体験できるサロンもスタート！

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ネリヨガは、練馬区内、西東京市、板橋区、埼玉県のいろいろな場所で開催しています。

そして、レッスンは1回1000円！その都度払い！

（内容によっては、1500円、2000円のレッスンもあります）

安心して受けて頂けると思います。

会員数は5000人以上。

豊島園、練馬、江古田、光が丘田柄、向山、石神井、大泉学園、中村橋で開催中！

ひばりが丘、武蔵関、光が丘高松、2018年10月よりスタート！

小竹向原、2018年11月よりスタート！

大山、ふじみ野、2018年1２月よりスタート！

川越、2019年7月よりスタート！

大人ヨガの他にも、子連れヨガ、産後ヨガ、エアリアルヨガ（空中ヨガ）、産後ママヨガ、ピラティス、産後ピラティス、ベビーマッサージ、ベビーダンス、抱っこ講座、フラダンス、タヒチアンダンス、ムーンサイクルヨガ、ヨーガセラピーなど多数行っております。

是非是非、お待ちしております♪

【2019年8月現在の情報です。

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西武池袋線

池袋、椎名町、東長崎、江古田、桜台、練馬、中村橋、富士見台、練馬高野台、大泉学園、保谷、ひばりが丘、東久留米、清瀬、秋津、所沢、西所沢、小手指

西武新宿線

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大江戸線

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東武東上線

池袋、北池袋、下板橋、大山、中板橋、ときわ台、上板橋、東武練馬、下赤塚、成増、和光市、朝か、朝霞台、志木、柳瀬川、みずほ台、鶴瀬、ふじみ野、上福岡、新河岸、川越、川越市

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