こんにちは。
静岡市深層リンパマッサージのエステサロン
Nericeのオーナーセラピスト NAHOKOです。
四季や、生活習慣、その時々の環境の変化により様々な影響を受けているお肌や身体に合わせて、歴10年以上の深層リンパ技術と筋膜ストレッチ、一人一人の身体に合わせた分子栄養学や心理学を取り入れ、ハーブとアロマを贅沢に用いた内面・外面・精神面のバランスが整うホリスティックビューティケアを提供しています。
～体にご褒美を、心に贅沢を～
【０Kcalはダイエットの大敵だった！】
「０Kcalってダイエットの強い味方だよね♪」
そう思ってダイエットペプシやOkcalドリンクを飲んでいませんか？
実は私も過去にそうしていました。
ですが、短期的にはカロリーカットになって痩せたとしても
長い目で見ると太りやすい体質になったり
体調を崩す可能性があります。
【人工甘味料って何？】
人工甘味料とは
砂糖の数百倍の甘味を持つ人工的に作られた甘味料。
しかも砂糖よりお安いので
企業側からするとメリットが大きいのです。
使う量が少なくても甘味がついて
お安いとなったら使わない手はありません。
【人工甘味料の種類】
よく使われるものとして、
アスパルテーム、アセスルファムK、サッカリン
スクラロース、ネオテームなどがあります。
例えば
アスパルテームは神経細胞に悪影響を及ぼす可能性が分かっています。
【人工甘味料の共通の留意点】
人工甘味料を私自身が避ける理由BEST3を挙げます。
①血糖値バランスを崩す
本当に砂糖が入ってきたわけではないのに、
甘いと脳が感じることで血糖値が上昇します。
体の中でバグが起きるので
太りやすくなります。
②腸内細菌バランスを変える
研究論文において
人間の腸にすむ細菌の働きを妨げる可能性が示唆されています。
③うつ・多動になりやすくなる
血糖値に関係してきますが
血糖値バランスが崩れることで
ホルモンバランスが変化、メンタル状態にも影響がでます。
私自身は人工甘味料を食べるくらいなら
砂糖を選んでいます。
砂糖は悪ではなくて
付き合い方ひとつです。
【カロリーゼロの代償は大きい】
カロリーゼロなら痩せる！
という短期的な目的で使うならアリかもしれませんが
そもそも、甘いものを食べないと我慢できないところにあなたの本当に取り組むべき体の改善ポイントが潜んでいます。
先日もクライアントさんに
「栄養アドバイスで教えていただいた量のお米を食べるようにしたら、甘いものを欲しなくなりました」
と報告がありました。
食べたくなっているものって
案外、体からのメッセージだったりします。
心地良い体作りをすれば
自然と痩せますよ♪
長く維持できるダイエットをしていただくようサポートしています。
静岡市深層リンパマッサージのエステサロン
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