最終回

突然ですが諸事情により「知念孝の整体教室」は今回を持ちまして閉めることとなりました。
長い間のご愛読ありがとうございました。

骨盤セラピーその五

骨盤セラピーも今回でいよいよ最終回です。

○犬のポーズ

うつ伏せに寝て片ひざをほぼ直角に曲げて横に出します。

両手を床について床を押すように腕を伸ばし、上体を起こしていきます。（この時ゆっくり息を吸いながら行うこと）
上体を起こしきり、天井を見ながら呼吸を１０回繰り返す。

終わったら息を吸いながらゆっくり上体を戻していく。

　この犬のポーズは息子がまだ小学生に入る頃でしょうか。よくやっていましたね。猫背気味の人や反り返しが強い人に効果的です。

　基礎代謝アップや内臓機能向上によるダイエット効果、デトックス効果など美容の元である骨盤は女性にとって最も大事な部分の一つと言えるでしょう。皆さんも一連のストレッチを毎日少しずつでも続け、まっすぐキレイな骨盤を目指しましょう。

　なお、今回まで写真撮影のモデルとなってくれたのは、「スポーツトレーナーズＷＡＳＥＤＡ」のスタッフの武田さんです。ありがとうございました。

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骨盤セラピー其の四

　授業が終わっての帰り道、冷たい夜風が身に染みますね。東京は沖縄に比べて寒過ぎます。

　さて、一人でできる骨盤セラピーも終盤に近づいてまいりました。骨盤を支えているインナーマッスルは外から触ることが難しく、じわじわ体を歪めていきます。しかしながら少しのトレーニングやストレッチで刺激してあげると形が変化しやすくもあります。だからこその骨盤セラピーなのです。

○腰伸ばし

仰向けに寝て両足を揃えてひざを（90度）に立てます。ひざの間にタオルまたは小クッションをはさみます。

そのまま腰を持ち上げること6秒。

ゆっくり腰を下ろします。

これを3回繰り返してください。

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