骨盤セラピーも今回でいよいよ最終回です。
○犬のポーズ
うつ伏せに寝て片ひざをほぼ直角に曲げて横に出します。
両手を床について床を押すように腕を伸ばし、上体を起こしていきます。（この時ゆっくり息を吸いながら行うこと）
上体を起こしきり、天井を見ながら呼吸を１０回繰り返す。
終わったら息を吸いながらゆっくり上体を戻していく。
この犬のポーズは息子がまだ小学生に入る頃でしょうか。よくやっていましたね。猫背気味の人や反り返しが強い人に効果的です。
基礎代謝アップや内臓機能向上によるダイエット効果、デトックス効果など美容の元である骨盤は女性にとって最も大事な部分の一つと言えるでしょう。皆さんも一連のストレッチを毎日少しずつでも続け、まっすぐキレイな骨盤を目指しましょう。
なお、今回まで写真撮影のモデルとなってくれたのは、「スポーツトレーナーズＷＡＳＥＤＡ」のスタッフの武田さんです。ありがとうございました。
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