こんにちは！
江戸川区小岩で整体をやってますバランス整体山田の山田公康です！
今回もブログを見て頂き、ありがとうございます。感謝致します。
今回はストレッチについて。
当院でもストレッチ指導はさせて頂いてますが、気を付けているのが無理ない範囲でとお伝えしています。
筋肉を柔らかくしようとして痛いくらいまでやってしまうと、逆効果になります。
むしろ筋肉が固くなってしまうんです。
それとやり過ぎると痛めます。
だから気持ち良くて心地良いくらいがいいんです。
なぜかというと、筋肉は伸ばされることに弱いんです。
筋肉には伸び縮みを感知するセンサーがあって、伸ばされ過ぎると筋肉の端っこがかなり引き伸ばされ、負担がかかります。
そうすると『あ、やばい！筋肉切れちゃう！』と思って、伸ばされた筋肉を縮ませようと働きます。
だから固くなってしまうんです。
ストレッチする時間も長すぎてはいけません。私は30秒くらいでお伝えしています。
それを小分けで3セットはやって頂いてます。
皆様もストレッチをやる際は、伸びてるなぁ、気持ちいいなくらいにしてくださいね。
悪い姿勢していても筋肉がずっと引っ張られ続けてる状態になり、それに対して縮もうという作用が働くので、固くなり疲労してしまうので、姿勢も良い姿勢を心掛けましょうね！
本日もご精読頂き、ありがとうございます。感謝致します🙏
今日も皆様にとって最幸の１日でありますように✨
