おはようございます
ここ数日の雨で涼しい朝を迎えました
でも今日は日中は気温が上がるらしい・・・・
涼しい朝も ここまでか
でも日本各地で大変な事になっていますね
早く雨が止むとよいのですが
さて 最近食欲がなかなか抑えられないＹＵＺＵmamaです
午前中のバターコヒーを 少し遅めの時間に飲んでみたり
２杯飲んでみたりと 色々試行錯誤しながら 昼までをしのいでます
でも この空腹感は ちょっときつい
なので昼・夜にどうしても炭水化物を食べたいときは
１０割蕎麦を食べる事にしました
蕎麦って１０割蕎麦なら ダイエットにも血圧抑制にも効果が
有るらしいです。小麦に含まれるグルテンも入ってないし
ビタミンBやEも多く入っている 低GI食品
中性脂肪異常の私には とっても良い食材
お店で１０割蕎麦食べられる所を探すのは難しいですが
（二八は多いですよね）
乾麺の１０割蕎麦を 楽天で見つけました
200ｇ ２０食入りで ７６６８円（送料無料）
ネットってホントに便利です
１食100ｇと考えれば 決して高くない（安くも無いが・・・
）
１０割蕎麦を出す 高級蕎麦屋で１杯１２００円とか払う事考えれば
許容範囲かな？
昨日届きました
早速 昨夜の夕食に食べました
蕎麦湯も飲めます
100ｇでは１０割だと物足りないけど
でも罪悪感の中 白米に手を出すより良いか
と
自分を納得させます
結構 満腹になりましたし 今朝もそんなにお腹が空いてない
これ 間違いなくストレスには良いですね
これから 朝食はバターコーヒー
にして
昼食か夕食を蕎麦に置き換えしてみようかと思います
もともと 白米が何よりも大好きで
ご飯と 海苔と納豆があれば おかずは要らないタイプ
キッチンにも 沢山のご飯のお供があります
それを横目に過ごす日々は 酷な事気もしますが
これも健康の為
中性脂肪とコレステロールの値が正常値になるまでは
続くのか
さぁ 今日は現場の仕事です
頑張って行ってきます