おはようございます
ここ数日の雨で涼しい朝を迎えました
でも今日は日中は気温が上がるらしい・・・・
涼しい朝も ここまでか
でも日本各地で大変な事になっていますね
早く雨が止むとよいのですが
さて 最近食欲がなかなか抑えられないYUZUmamaです
午前中のバターコヒーを 少し遅めの時間に飲んでみたり
2杯飲んでみたりと 色々試行錯誤しながら 昼までをしのいでます
でも この空腹感は ちょっときつい
なので昼・夜にどうしても炭水化物を食べたいときは
10割蕎麦を食べる事にしました
蕎麦って10割蕎麦なら ダイエットにも血圧抑制にも効果が
有るらしいです。小麦に含まれるグルテンも入ってないし
ビタミンBやEも多く入っている 低GI食品
中性脂肪異常の私には とっても良い食材
お店で10割蕎麦食べられる所を探すのは難しいですが
(二八は多いですよね)
乾麺の10割蕎麦を 楽天で見つけました
200g 20食入りで 7668円(送料無料)
ネットってホントに便利です
1食100gと考えれば 決して高くない(安くも無いが・・・)
10割蕎麦を出す 高級蕎麦屋で1杯1200円とか払う事考えれば
許容範囲かな?
昨日届きました
早速 昨夜の夕食に食べました
蕎麦湯も飲めます
100gでは10割だと物足りないけど
でも罪悪感の中 白米に手を出すより良いかと
自分を納得させます
結構 満腹になりましたし 今朝もそんなにお腹が空いてない
これ 間違いなくストレスには良いですね
これから 朝食はバターコーヒーにして
昼食か夕食を蕎麦に置き換えしてみようかと思います
もともと 白米が何よりも大好きで
ご飯と 海苔と納豆があれば おかずは要らないタイプ
キッチンにも 沢山のご飯のお供があります
それを横目に過ごす日々は 酷な事気もしますが
これも健康の為
中性脂肪とコレステロールの値が正常値になるまでは
続くのか
さぁ 今日は現場の仕事です
頑張って行ってきます