寒いですが、がっつりジムでトレーニングしてきました！
僕の場合、体重が61キロ（これでも増えた！）なので
もっと筋力をアップして体重も適正体重にしたいと思っているわけです。
まぁ、そういった意味でも、自分のためにブログで書いてみるのもいいかなと。
自分の身体能力を公表する・・・笑
12月25日 現在
身長 １７１ｃｍ 年齢 ４３歳
体重６０．５～６１．０kg
体脂肪率 １４％
BMI ２２％
血圧 ７８～１２１
（毎日測ってます）
体重は変わらず、体脂肪率を８％くらいまで持っていくのがまずは目標。
・・・・どうでもいいっすね（笑）
では本題
（ここららね）
冬は寒くて、どうしても全身に力が入りがちになっているんです。
だから暖かいお風呂にじっくり入って、そういった部分をほぐすのね。
でも、せっかく暖まっても洗面室や寝室が寒いと
やっぱり無駄に力が入ってしまい身体が疲れちゃうんですよ。
寝てる間も、気持ちは休まってるけど、身体は疲れが取れない。
サプリメントなんか飲んでても、その環境次第ってことです。
ちなみに、、
寝ている間が身体は一番リラックスして、栄養分を吸収しやすくなるそうなので
寝る前にプロテイン、サプリメントを摂取するのが効果的なんです。
僕も寝る前にプロテイン飲んでる！！
あ、話がずれた・・
いつも書いてるけど、リラックスできる時間は気持ちだけではなく
心身共にってのが大事。
たまに、、
「電気代が・・・」という理由で、エアコン温度下げて
1枚厚着をするというのは、家計にはいいけれども
長い期間で見ると、身体の疲れは溜まりやすくなってるんでしょうね（憶測ですが）
公式ホームページに記事を書きました！