おはようございます！
高橋ひとみです！
皆さんは今クールどんなドラマを
みてますか？
私は、花のち晴れ
ブラックペアン
正義の味方の三本❤️
なかなかおススメですよ！
まだ始まったばかりだから、
今からでも大丈夫。
是非観てみてくださいね！
さて、今回は、
「私って本当にダメ」って、
自分を責めていませんか？
私もついついこの思考におちいります。
特に自己肯定感の低い人は、
この傾向が強いようです。
自己肯定感の高い方は、
そういった失敗や問題があったとさしても、
自分にダメ出しすることはありません。
失敗したとしても、
自分が本当に悪いことは、
素直に認め、
「改善点」にファーカスを当てて、
次は同じことをしないように、
気をつけようと反省し、
切り替えることができます。
「私ってダメ」
「なんでこんなに失敗しちゃうんだろう」
なんて思いません。
自分で自分を卑下するようなことは、
考えないんですね。
自己肯定感が低い人が落ち込んでしまうと、
自分にダメ出しをして、
責めて、落ち込んて、
またダメ出しをして、責めて、落ち込んで
負のスパイラルに陥ってしまってるんですね。
こうなってしまうと、
余計自己肯定感が低くなってしまい、
終わりのないトンネルを彷徨ってしまう感覚に陥ってしまいます。
そうならないためにも、
自分の大事な人が同じことで悩んいたら、
何てこえをかけるかを、
考えてみてください。
「大丈夫？そんなに気にしないで」
「次はうまくいくよ」
「お疲れ様！ゆっくりやすんでね」
きっとこんな風に優しい言葉をかけて、
あげるはず。
間違っても
「なんでそんな失敗したの？
あなたは本当にダメね」
なんて口が裂けても言いません。
あなたは大切な人には、
優しい言葉をかけてあげるんです。
それと同じことを自分にも行ってみて
ください！
まずは自分を認めることから始めてください。
失敗しても、上手くいかないことがあっても、それが自分なんです。
「それが自分なんだ」
と自分のことを認めてください。
認めてあげることで、
自分にダメ出しすることが
できなくなります。
だから
「自分のことを認めてあげてくださいね」
自分にダメ出ししないだけでも、
随分らくになりますよ
