香川県、観音寺市から全国に！
「休まる眠りをお届けするお店」
ねむたやです。
・横になるとなんだか落ち着かない方
・横になっても楽な姿勢がとりづらい方
・眠る時間が不規則で横になっても眠りづらい方
こんな方におすすめの
ベッドでの体勢の作り方は
「背中をちょっと上げる」ことです。
方法はいろいろあって、
・使っていないクッションや枕を背中に当てる
・使っていない敷布団などを丸めて背当てにする
・電動ベッドを持っている方は背中を少し上げる
などの方法があります。
快適な角度などは人によって
違いますので
自分の快適なポイントを
いろいろ試してみてくださいね。
注意点としては
当てるクッションや背当てが
硬かったり、弾力がないと
長時間当てることで圧迫して
辛くなることもあるので、
そのような素材の場合は、
心地よい時間も見計らってください。
電動ベッドは
角度が自由に調節できるので
こういう時便利ですね。
ねむたや店主が
拝見しているところ、
・肩の体重のバランスが重くて負荷がかかりがち
・猫背が強くて背中が丸まりがち
・腰痛を長年我慢していて楽な姿勢が見つかりづらい方
・生活リズムが日によって違う方（三交代や夜勤、シフト制の方）
などで
「楽に休めないな・・・」という方は
ぜひ試してみていただけたらと思います。
ねむたやで重視している
休まるねむりのポイントの一つが
「呼吸」の通りやすさです。
楽に休みづらい方は、
呼吸が楽にできない姿勢で
寝ていることが多いです。
背中を少し持ち上げることで
呼吸が通りやすくなる方も
よくいらっしゃいます。
呼吸ができることで・・・
・深い腹式呼吸をすることで内臓がゆっくりマッサージされる
・体の修復や成長のために必要な酸素が体の隅々へ届く
・しっかりと回復感のある休息時間がとれることで翌日のパフォーマンスが上がる
休んでいる時に
呼吸がしっかりとできることで、
楽に過ごせますし
寝ている間の回復感も変わります。
また、
しっかりと眠りに入っていない状態でも
楽にリラックスして、
体を預けて力が抜ける状態で
過ごすことで、
「休んでいる状態」が作れて
それだけで回復してくるのです。
実践したお客様からも
「寝ている間のエネルギーの充電が
早くなったり、より回復量が大きくなった」
ということを
度々、伺います。
寝る前の時間を
その状態で過ごすこともおすすめです。
よかったら、
試してみてくださいね。
こちらの記事もご参考に♪
あなたにあった
「楽な姿勢の作り方」は
ねむたやの寝姿勢チェックで
いつでもアドバイスできます。
お気軽にお声がけください♪
《関連記事》
現在、お使いの寝具のこと
眠りのお悩みなどありましたら
いつでもねむたやへお気軽にご相談ください！
ご相談のお問い合わせフォーム
もしくは
フリーダイヤルで♪
店舗では
寝姿勢チェックで
実際にプロの目で
あなたの寝姿勢を読み解き、、、
「今」のねむたやが考える
一番いい寝心地を
あなたの体に合わせて作ります。
ぜひ、お店で体験してみてくださいね。
