香川県、観音寺市から全国に！
「休まる眠りをお届けするお店」
ねむたやです。
以前から
休まるねむりのために
役立つ方法として
ねむたやでは
「散歩」
もおすすめしています。
やり方や注意点は
こちらの記事を
ご覧ください。
さて、
上記の記事でも
ポイントとして
上げているのが
運動することが
目的なのではなく
「自分の注意を外に向けること」
です。
・・・ということは
歩きながらずっと
ぐるぐる考えながら歩いていたり
仕事で次することを
考えながら歩いていたり、
考え事をしながらだと
自分の意識を外に持っていく
視点を外側に移す
という点では
ちょっと本来の目的と
違ってくるかもしれません。
とも、お伝えしました。
歩きながら考え事するより、
単純に普段目を向けがちな距離
デスクワークなら、
半径1〜2メートルあたりから
注意（視点）を動かして、
もっと遠くに注意を向けるように
意識することがポイントとなります。
では、
仕事終わって、夜になってから
歩く場合はどうしたらいいの？
という場合について
この記事ではお伝えしていきます。
まず
運動して疲れる！
→だからぐっすり！
ということが目的ではないので
夜、仕事帰りに
ジムでルームランナーなどで
歩くことは
この場合のお勧めではありません。
視点が一定であることになるためです。
もちろん、
ジムに行ったり
運動がよくないわけではなく、
休まるねむりのための「散歩」とは
目的が違うよ、ということです。
視点をいつも固定されがちな
近くから遠くに伸ばすイメージ
が大切なので
例えば、夜でも
遠くのコンビニ見て歩いて、近くなって、、、
次またあの街灯見て、とか
向こうから車が来るの見たり、など
昼より対象物は少なくなりがちですが
応用できると思います。
基本的な
事故対策や
防犯対策はしっかりと
してくださいね。
時間帯に限らず
散歩してる時は、
ぜひ積極的に周りを見ながら歩きましょう。
遠くの景色でもいいし、
周りの人でもいいです。
何か、
考え事をしながら歩くより、
近くよりも少し遠くを見ながら歩いたり、
色々なものに目を向けることで、
内側にしか向かってなかった意識が、
かなり外に向きます。
そうなってきたらしめたもの！
ねむたやでも
たくさんの方が
取り入れてよかった、と
言ってくださっています。
店主もスタッフも
リフレッシュに散歩、
かなり効果を実感しています！
費用もかからず、
手軽にできる方法なので
ぜひ、試してみてくださいね。
他にも、
「感覚のリハビリ」も
散歩同様おすすめです。
ねむたやの眠りのヒント、
活用していただけたら
幸いです。
自分にあった寝方が見つかれば、
休まるねむりに近づきます。
ねむたやでは、近道で（笑）
店主が道案内をさせていただきます！
寝姿勢チェックと
じっくり寝試し体験では
プロの目から見て
アドバイスをさせていただいております。
ぜひ、
「あなただけの眠りのヒント」を
ねむたやに聞きに来てくださいね。
ねむたや寝姿勢チェックは
こちらから！
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