香川県、観音寺市から全国に！
「休まる眠りをお届けするお店」
ねむたやです。
以前
ねむたや店主の
YouTubeライブでも
お話ししたことがある
「散歩」
その記事でも
お話ししたことと重なりますが
今回は、もう少し
掘り下げていこうと思います。
ねむたや店主が
よくおすすめする
眠りに役立つ方法でも
かなり頻度が高いのが
この「散歩」です。
なるほど、
運動するとよく眠れるよね！！
という点で
納得される方が多いの
かもしれません。
しかし、
ねむたやが考える
一番のポイントでは、
「運動をする」というところではないのです。
ここでのポイントは
自分の意識が外向きになること！
一般的な
「運動をすること」以上の
効果があると考えています。
これは、
仕事帰りのリフレッシュや
作業していて煮詰まった時、
なんだか鬱々としてしまう
なんとなく体調がすぐれない
などいろんな時に使えるのですが
ポイントは
運動ではなく
「自分の注意を外に向けること」
です。
・・・ということは
歩きながらずっと
ぐるぐる考えながら歩いていたり
仕事で次することを
考えながら歩いていたり
考え事をしながらだと
自分の意識を外に持っていく
視点を外側に移す
という点では
ちょっと本来の目的と
違ってくるかもしれません。
悩んでいる時って、
外に出ても、散歩してても
ついついそのことを考えてしまう・・・
というパターンが多いかもしれません。
例えば、
仕事のことで煮詰まって外に出ても、
次提出しないといけないと思っている
資料の続きを考える・・・など
そんなこと
よくありませんか？？
歩きながら考え事するより、
単純に普段目を向けがちな距離
デスクワークなら、
半径1〜2メートルあたりから
注意（視点）を動かして、
もっと遠くに注意を向けるように
意識することがポイントとなります。
あまり考えすぎず、
とにかく単純に離れたところに
あるものを見る。
自分の注意を、
離れた距離のところまで伸ばす
というイメージです。
実際に効果的で、
お客様からも
とても好評の方法があります。
行き先や、時間、距離を最初に決めずに
まず歩く！
この時のポイントは、
先にお話ししたように
なるべくいろいろなものを
特に、遠くにあるものを
みながら歩いたり
その少し遠くにあるものが
歩きながら近づいてくる様子を
ながめながら歩く
ということです。
途中で、
しんどいな、ちょっと疲れたな
なんだか嫌な気分になってきた・・・
という時がやってきます。
それでも
もうちょっと頑張って歩いていると・・・
その疲れやしんどさ、
気分の重さがなくなってくるタイミングが。
そうなった時に、
戻る・・・
という方法です。
費用もかからず、
手軽にできる方法なので
ぜひ、試してみてくださいね。
応用編も
別の機会にお伝えできればと思います！
他にも、
「感覚のリハビリ」も
散歩同様おすすめです。
自分にあった寝方が見つかれば、
休まるねむりに近づきます。
ねむたやでは、近道で（笑）
店主が道案内をさせていただきます！
寝姿勢チェックと
じっくり寝試し体験では
プロの目から見て
アドバイスをさせていただいております。
ぜひ、
「あなただけの眠りのヒント」を
ねむたやに聞きに来てくださいね。
ねむたや寝姿勢チェックは
こちらから！
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