こんにちは、きのこよりもたけのこ派の56歳、愛知県豊川市の快眠館 四代目、田中邦幸です。
立春も過ぎましたが、豊川市では珍しく、朝から雪がちらつく一日でした。
おまけに風も強かったので、ずいぶん寒く感じましたね。
体調管理には気をつけましょう。
昨年より夕飯担当となり、一年が過ぎました。
最近は、四六時中献立を考えています。
最近の夕食がコチラ。
野菜は実家から貰えるので大助かり。
大根。
白菜。
葱。
冬の定番野菜三本柱。
必要なときに引っこ抜いてきます。(ちゃんと許可はもらっていますよ)
料理も、野菜も見てくれは悪いのですが、一応家族も残さずに食べてくれます。
自分で料理してみてつくづく、
「食べ物屋さんは大変だなあ。」
と感じます。
美味しく作るのはもちろん、手早くたくさん作り、キレイに盛り付ける。
さらに、変わらぬ味をずっと出し続ける。
リスペクトしちゃいますね。
さて、今夜は何にしよう？
今日は寒いので、大根、白菜、ネギで、「キムチ豆乳鍋」にでもしようかな。
≪本日のオーダーメイド羽毛ふとん≫
新城市有海W様
暑がりのご主人用に、
「普通のより、少し薄い羽毛ふとんはない？」
快眠館では羽毛ふとんもオーダーメイド。
どのようにでもお作りします。
この時期の羽毛ふとんなら、通常、中に入れる羽毛を1,2ｋｇ～1,4ｋｇで作るところ、0,8ｋｇ入れで仕上げました。
側生地はもちろん綿１００％。
しなやかな肌触りの80番手サテンのベッド用キルト。
マットレスとふとんの間から侵入する、隙間風を防ぎます。
マチ高は5㎝。
充填した羽毛もポーランド産ホワイトグース９３％ですので、羽毛の量の割に暖かく感じることでしょう。
寒い時にだけ、0，3ｋｇで作った肌掛けを重ねます。
さらに、使っていて
「やっぱりもう少し暖かくしたい。」
となったら、後から必要な部分に、必要なだけ羽毛を足して、暖かくすることも可能です。
〇寒がりなので暖かくしたい
〇薄めにしたい
〇長身なので長くしたい
〇介護ベッド用に小さめにしたい
〇幅を広くしたい
〇一年を通して、快適に寝たい
〇軽くしたい
〇包まれるように眠りたい
などなど・・・。
ご要望をお聞かせください。
快眠館では、使う方に合わせて、私が羽毛ふとんをオーダーメイドしますので、決して高くはありませんよ。
本日もありがとうございました。
＜快眠館店長の睡眠豆知識 １40＞
★眼精疲労に蒸しタオル★
眼の疲れから起こる眼精疲労は、正常な睡眠を妨げる要因のひとつですが、これは眼球そのものが疲労している訳ではありません。
眼を動かす筋肉が疲れることで、その筋肉の血行が悪くなることから生じているのです。
目がしょぼしょぼしたり、頭痛や肩こりなどの症状が出ます。
眼精疲労は、自律神経の働きにも影響を及ぼします。
眼精疲労になると目の周りの筋肉だけでなく、顔や首の筋肉も緊張を強いられます。
そうなると脳への血流が減ることになり、血流が減った脳はストレスを感じ、交感神経が優位になってしまうからです。
快適に眠りにつくことができるようにするためには、なんといっても就寝前に目を疲労させないことに尽きます。
就寝前にスマホの小さな画面でゲームをすることは避けましょう。
もちろん、パソコンでの長時間のネットショッピングなどもよくありません。
ただ、仕事の都合上、家で仕事を片付けてから就寝することもあるかもしれません。
そんなとき、目の疲れをとるのに手軽な方法があります。
それは、蒸しタオルで目を温めること。
蒸しタオルのつくり方は簡単です。
濡れたタオルをよく絞り、クルクルと巻き、電子レンジを500Ｗにして1分温めるだけ。
温度の目安は、ほんのり温かく「気持ちいいなあ」と感じる程度です。
もし「熱い」と感じるようなら、タオルを開いて少し冷ましてから使ってください。
温めた蒸しタオルを目の上にのせて、10分ほどそのままにします。
蒸しタオルの効果によって、目の周辺が温まり血行が良くなることを実感できるでしょう。
緊張もほぐれてリラックスできるため、睡眠に大切な副交感神経が優位に働くようになります。
(「一冊で手に入る熟睡法」白濱龍太郎/睡眠専門医より)
本日もありがとうございました。
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ご迷惑おかけしています。
ご予約の際は、くれぐれもお間違いのないようにご確認ください
※『ふとんのタナカ』・『じぶんまくら』さんとは何の関係もございません
《睡眠に関する店長の取得資格》
・睡眠環境・寝具指導士 (日本ふとん協会)
・スリープマスター (日本睡眠化学研究所)
・睡眠健康指導士 上級 (日本睡眠教育機構)
・睡眠改善インストラクター (日本睡眠改善協議会)
・睡眠環境診断士 (日本睡眠環境研究機構)
・ﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾅﾌﾞﾙｽﾘｰﾌﾟｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ (生命体睡眠環境開発研究所)
・ﾒﾃﾞｨｶﾙﾊｰﾌﾞｺｰﾃﾞｨﾈｰﾀｰ (日本ﾒﾃﾞｨｶﾙﾊｰﾌﾞ協会)
・羽毛リフォームコンサルタント (日本睡眠研究所)
※出張『睡眠講座』も承ります。
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