リニューアルオープンしました / 睡眠豆知識１１６ セミダブルベッドは二人用？

こんにちは、「質の高い睡眠」を追求する寝具店、愛知県豊川市の快眠館 四代目、田中邦幸です。

『ギャッベ・キリム＆ペルシャ絨毯フェア』も終わり、

　

　

再びガラーンと何もなくなった店内に、先週末商品が届き、

　

　

4月10日(土曜日)に、無事リニューアルオープンすることができました。

　　

　　

　

中央に位置していた畳コーナーがなくなり、ベッドを並べたので、今まで以上に快適にマットレス選びをすることができ、自由に歩き回れるようになりました。
オーダーメイド枕もゆったりと体験できます。
もちろん、ご予約の方には、これまでどおり、店内貸切にて対応させていただきますので、他のお客様と接触することもなく、他人の目も気になりませんよ。

＜快眠館店長の睡眠豆知識　１1６＞

★セミダブルベッドは二人用？★

夫婦の寝室でいちばん問題になるのがパートナーの寝返りやイビキが気になって、眠りが浅くなってしまうことです。

住宅事情もありますが、特に若い世代でセミダブルベッドにふたりで寝ている場合が多いようです。

セミダブルと名前にダブルがついているため、二人用と思われがちですが、実は一人でゆったり寝るのに適したサイズなのです。

ベッドのサイズはメーカーによっても多少異なりますが、セミダブルベッドは幅が120㌢しかありませんので、二人で寝るには狭すぎます。

ダブルサイズ(140㌢)でも十分ではありません。

寝返りがしにくく、お互いの動きも気になってしまいますし、起床時刻、就寝時刻など、生活リズムが違う場合、ひとつのベッドで寝ていると、ベッドの出入りの動きがダイレクトに伝わり、睡眠の途中で目が覚めてしまいます。

また、掛けふとんを二人で一緒に使うと、体のすき間から冷気が入り、途中で目が覚めやすくなります。

夫が暑がりで妻が寒がりという、夏に多いお悩みですが、これも掛けふとんを別々にして調整することが解決策の一つになります。

最もシンプルな改善策は、ベッド別々にしてシングル２台にすることです。

もちろん掛けふとんもそれぞれに合ったものを別々に使いましょう。

快眠を追求した理想の寝室でぐっすり眠ることができれば、夫婦ともに健康で、これからの人生を豊かに送ることができるでしょう。

  

 (「脳が若返る快眠の技術」三橋美穂(快眠ｾﾗﾋﾟｽﾄ)著)

本日もありがとうございました。

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ギャッベ・キリム＆ペルシャ絨毯フェア / 睡眠豆知識１１５ 睡眠と高血圧

こんにちは、「質の高い睡眠」を追求する寝具店、愛知県豊川市の快眠館 四代目、田中邦幸です。

店内改装工事が無事終わりました。

ステージのように造ってあった、畳の敷きふとんコーナー。

きれいさっぱり取っ払いました。

ステージ下にあった引き出しは再利用して壁面へ。

床材の色の違いはご愛嬌。

たったの４年ですが、意外に日に焼けているものですね。

さて、明日からは、

ギャッベ・ペルシャ絨毯フェア

を開催します。

春休み中の息子(中３)にも手伝ってもらい設営中。

　

今日中に終わるかな？

明日からの３日間、たくさんのご来店お待ちしてま～す。

＜快眠館店長の睡眠豆知識　１1５＞

★睡眠と高血圧の関係★

日本人の死因の２位『心臓病』、４位『脳卒中』と睡眠の関係はあるのでしょうか?

心臓病と脳卒中の主な原因は、動脈硬化です。

これは、文字通り血管の弾力性が失われ、動脈が詰まったり(血栓)、破裂したりすることで、狭心症、心筋梗塞、心不全、館動脈瘤といった心臓の疾患につながる一方、血栓が脳に飛び、脳の血管を詰まらせれば、脳卒中などを引き起こします。

これらの発症リスクを高めるのは肥満、脂質異常、糖尿病、高血圧などの生活習慣病です。

ある調査によると、高血圧の発症率は、睡眠障害のない人に比べて入眠障害群では1,96倍、睡眠維持障害群では1,88倍になったそうです。

どうして不眠があると血圧が高くなるのでしょう。

それは、自律神経のバランスが崩れ、緊張感を高める交感神経が優位に働き、緊張状態を作り出すことが一因です。

睡眠中の体は本来、体の緊張を緩める副交感神経に支配されますが、なんらかの睡眠障害を抱え、夜中に何度も目覚めるようなことが起こると、交感神経が働き始めるのです。

つまり、良質な睡眠をとっていない人、慢性的に睡眠不足の人は、高血圧になる確率が高く、これに運動不足、喫煙、大量飲酒などの悪しき生活習慣や肥満、脂質異常、糖尿病などの生活習慣が重なれば、心疾患や脳卒中を発症するリスクが急激に高まってしまいます。

このようにして、

①睡眠不足は食欲を増加させる。

→②睡眠不足では運動ができず、日中のエネルギー消費が低下する。

→③肥満する。

→④血圧や糖代謝が変化する。

→⑤高血圧、糖尿病を引き起こす。

→⑥不眠をさらに強める。

→⑦心臓病や脳卒中につながる。

という、“負のスパイラル”が形成されるのです。

 (「睡眠と脳の科学」古賀良彦 / 杏林大学医学部精神神経科教授より)

本日もありがとうございました。

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またまたやっちゃいました / 睡眠豆知識114 腕時計をしたまま眠らない

こんにちは、「質の高い睡眠」を追求する寝具店、愛知県豊川市の快眠館 四代目、田中邦幸です。

朝はまだ少し寒さが残りますが、散歩コースの桜が見頃になってきました。

突然ですが、お知らせです。

既存のお客様には案内のお手紙が届いているとは思いますが、

快眠館は店内改装のため、

3月30日（火）〜４月９日（金）までお休み

とさせていただきます。

４年前の新築時には、

「敷きふとんをゴロゴロ寝比べられると、楽しそう。」

と思って作った、畳の小上がり。

ただでさえ狭い店内の中央にデーンとあるため、どうも不便でした。

毎年、この場所で演奏会をしたり、昨年は落語会も予定していたのですが、コロナ禍の影響で、なかなか人を集めるのも気が引けるようになってしまい、思い切って取っ払うことに決めました。

工事期間中は、オーダー枕の調整などご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いいたします。

尚、改装工事に伴い、店内きれいさっぱり商品がなくなりますので、広々とした店内を利用して、

4月３日(土)、４日(日)、５日(月)には、毎回好評の、

ギャッベ・ペルシャ絨毯フェア

を開催致します。

2枚として同じものはないものばかりを多数、市場価格よりもかなりお値打ちに展示する予定ですので、ぜひお越しください。

 

４月10日（土）より通常営業とさせていただきます。

ということで、本日チラシも出来あがってきました。

今回は、ちょっとした新聞のような感じで、かなり読みごたえがあります。

「こんな文字ばかりのチラシを誰が読むのか。」

おっしゃるとおりでございます。

さらに、またまたやっちゃいました。

Ｂ４という巨大サイズのチラシを自前のパソコンで作るのですが、最終チェックをする時には、Ａ４サイズに縮小し、プリントアウトして見直します。

ネット印刷の入稿締め切り時間ギリギリということもあり、正直、自分でも途中で見直しをするのが飽きちゃったのでしょうか？

完全なる見落としです。

88,000円と書くところを、880,000円になってしまいました。

毎度のことながら、トホホです、ハイ。

きっと、もっと誤字脱字がありそうです。

マチガイ探しだと思って、よかったらみて下さいね。

明後日、28日(日)の豊川市、新城市の朝刊に入ります。

＜快眠館店長の睡眠豆知識　１1４＞

★腕時計をしたまま眠らない★

最近はスマホの普及により、若者を中心に腕時計をする人が少なくなりましたが、

「腕時計を付けているだけで眠れない」

ことは、意外と知られていないようです。

皮膚感覚には、触・圧覚、温覚、冷覚、痛覚があります。

人の身体は、触れられたり、圧迫されたり、振動することに対して、非常に敏感に反応するようにつくられています。

これらの刺激に反応するのは、表皮の下にあり、触覚を検知するマイスナ触覚小体というものです。

例えば人の手の指先の皮膚領域はわずか１μ(ﾐｸﾛﾝ・1000分の1ﾐﾘ)へこむだけでも感じるほどです。

時計をしている状態というのは、手首の触覚と圧覚を通して脳に電気信号を伝えているのです。

それは、腕時計をしていることは意識にのぼらない感覚ですが、脳のさまざまな部位は、第一次から第三次までのニューロンが送られてきているので、常時確認されていることになります。

すると睡眠では、睡眠を誘発するメラトニンなどを分泌しますが、腕時計をしたままでいると、そちらへ対応する自律神経が活動しているために影響を受けることが考えられます。

つまり、自律神経の交感神経によるストレスや副交感神経を刺激することと同じ効果を持つことになるといえるでしょう。

スマホや携帯電話の電磁波や強い光を浴びることで、寝つきが悪くなる恐れがあります。

それは電磁波や強い光が脳温度の上昇を促し、コントロールするメラトニンという神経伝達物質のホルモンの分泌を抑制してしまうからです。

つまり、腕時計をするだけで、眠れないということが起きてしまうのも同じようなことがいえるのです。

寝つきを良くし、快眠をするためには、腕時計を外すことが大事なことといえます。

意識にのぼらなくても、脳はちゃんと感じていますから睡眠に影響がでてしまいます。

 (「枕と寝具の科学」久保田博南・五日市哲雄著)

本日もありがとうございました。

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