少しずつ季節が進んでいますね。
寒いのが苦手ですが…
近所の穴場スポットにて、ウォーキングで温まってきましたよ。
紅葉が見事です
ウォーキングでカラダを動かすと
末端冷え性もじんわりと解消されて
上着がいらなくなるほど
みなさんは
血の巡りが悪くなっていませんか？
足先が冷えていたり
肩こりや腰痛や関節痛…
寒さも合わさって
カラダもガチガチになりますよね。
ほとんどは
運動不足が原因なんです。
そして、ストレスや食生活の乱れが原因で自律神経が乱れると、どんどん血の巡りが悪くなるのです。
私のオススメは
少しの空き時間を見つけて
歯磨きのときやドライヤーで髪を乾かし中…
○○〜しながらの・・スクワット。
少しの筋力アップの積み重ねが大事ですよ！
そして、ロミロミやリフレクソロジーのオイルトリートメントも効果的です！
全身をゆるめて〜
リンパの流れを良くして
カラダも内臓を温めていきましょう！
yukie okubo
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