こんばんは。
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
誰と眠りますか？
ちょっとドキドキ💓しちゃいましたかね。
今日は睡眠環境の中でも
重要なテーマです。
夜眠る時に
ベッドにどなたかご一緒してますか？
ひとりで悠々、大の字で寝るという方は
今回のお話は飛ばしいただくとして、
・パートナー
・お子さん
・赤ちゃん
・ペット🐶😺
・ぬいぐるみ🧸
など、自分以外にお隣にいる場合のお話です。
人は不思議なもので、
無意識でも隣に守るもの、
小さなものなどがあると、
そちら側にあまり寝返りを打ちません。
よくお母さんと乳幼児のお子さんで寝ていると、
朝起きてカラダが痛い、と、
おっしゃる方が多いのも
これが原因かもしれません。
自然な寝返りが打てないと、
どうしても腰の部分が一番重く負担がかかり、
血流が悪くなり、
腰痛になります。
ベッドは自然な寝返りができる
パーソナルなスペースがある事が重要になります。
また、ワンニャンを、
飼っていて一緒に寝ている方も多いですが、
増えているのがアレルギーです。
特に毛の生え変わる時期などには
布団につく事も多く、
飼い主さんがそれを吸い込むことで、
悪化させてしまうようです。
こまめに掃除機をかけ、
寝具のカバーなどを洗うようにしましょう。
あと多いのは、
パートナーさんのイビキ💤
男性だけがイビキをかくと思ったら
間違いですよ。
女性もある年代になると、
結構な音量の立派なイビキをかいています。
最近はスマホ📱のアプリで、
夜中のイビキを自動録音してくれるものもありますから、
試しに一晩録音してみると
意外と…。
イビキをかいている事がわかったら、
心配してほしいのが、
夜間就寝中に息が止まっていないかどうか。
そう、睡眠時無呼吸症候群です。
太った方に多いと思われがちですが、
顎の細い女性とか、
年齢によってもおきる事があります。
これはご一緒に休まれている方が
一番わかりやすいので、
もし、パートナーの方の息が夜間止まるようなことがあり、
ご本人も昼間の眠気がある場合は、
専門医のところで一度検査をお勧めします。
ネムリノチカラでは、
法人向けサービスとして、
10名以上であれば、
ご自宅で睡眠時無呼吸症候群の簡易検査ができる
装置をご自宅に配送しております。
最後にぬいぐるみですが、
ダニの温床とも言われます。
定期的に洗濯する、
日に当てるなどしてください。
さらに抱え込むことで、
首や背中が寝違える事もありますから、
ベッドに持ち込むものは、
大きさなども考慮してみてくださいね。
では、今宵も良い眠りを。
ネムリノチカラ
ヨシダヨウコ
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