Thanks 
ご訪問いただき
ありがとうございます
サイドバーにあるテーマで 
読みたいジャンルを絞れます
【ルーティン】
1.頭皮オイルマッサージ
2.シャンプー＆コンディショナー
3.顔と身体を洗う
4.入浴
5.浴室掃除
6.スキンケア
1.頭皮オイルマッサージ
まずは、乾いたままの頭皮に
オイルをつけてマッサージします。
オイルを手に取り、てのひらで伸ばし、
できるだけ指先（全指）にしっかりつけたら
その指先を使って頭皮マッサージをします。
最初につけたてのひらのオイルを再度
指先につけ頭皮マッサージ、
これを繰り返して、頭皮のクレンジグと
マッサージと保湿をしています。
真似する時に注意して欲しいことは、
指を立てず指の腹で行うことと、
頭皮を摩擦しない、ということです。
マッサージする時は、指の腹を頭皮に
固定して、頭皮と頭蓋骨をずらすように
行うと、頭皮を摩擦しないで行えます。
2.シャンプー＆コンディショナー
頭皮のオイルマッサージが終わったら
そのままシャンプーをします。
【気を付けていること】
（ロングヘアです）頭皮と髪を
いっぺんにわしゃわしゃと洗わない
頭皮→髪と二段階で優しく洗う
頭皮は指の腹を使って洗う
髪は揉むようにして洗う
シャンプーを流すとき
目の粗い櫛で優しく髪をとく
頭皮に残らないようしっかり流す
3.顔と身体を洗う
顔も身体も手あらいです。
【なぜなら】
肌に刺激を与えないため
肌・身体に異常がないか知るため
身体の柔軟性を確かめるため
4.入浴
湯船に浸かりタイマー30分
スタートします。
この30分の入浴中にすることは
以下の通りです。
オイルで顔のマッサージ
オイルで全身保湿後
脚のマッサージ
と足腰のストレッチ
残りの時間は
その時々によって
YouTubeをみたり
頭の中の整理をしたり
身体の感覚に集中したり
と自由に過ごしています。
5.浴室掃除
入浴が終わったら、汚れが落ちやすい
このタイミングを利用して、
掃除を済ませてしまいます。
掃除の仕上げは、タオルで軽く壁を拭く。
本当は、全部しっかり拭いた方が良いのは
わかっていますが、面倒くさいので
水滴がたまりやすい壁やドアの上部のみ
タオルを使って拭いてから出ています。
身体は、浴室内で拭き、足裏まで拭いてから
浴室の外へ（スリッパ使用）。
余談ですが、これにより我が家では
バスマットを使用しておりません。
マット類って、床掃除をしづらくするし、
洗濯物を増やすだけだな
と気付いてから廃止しました。
6.スキンケア
敏感乾燥肌の私にとって
保湿はとても大切です。
顔も身体も一年中、
保湿はしっかりしています。
浴室から出たらまずは顔の保湿、
次に体の保湿、そして服を着ます。
夏場にちょっとサボって…なんてすると
1週間たたずに痒くなります
スキンケアに使うものは、その時々の
肌の状態に合せて変えています。
お風呂タイムのルーティンは
以上です。
使用しているアイテムについては、
テーマの「使用している市販品」で
投稿していますので、ご興味があれば
そちらもご覧下さい
また、入浴以外も含む
「夜のルーティン」や
「朝のルーティン」も
投稿しておりますので、
よろしければそちらもご覧下さい。
記事を探す場合は、
「このブログを検索する」
という検索窓に入力すると探せます
※使用しているオイルは、
アーモンドオイル（精油入り）
or 太白純正胡麻油です。
