昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+玄米70ｇ+白米30ｇ、味噌汁、ブロッコリー+スプラウト、卵焼き、魚肉ソーセージ、バナナ
昼食・ツナサラダ、発芽玄米+もち麦+玄米70ｇ+白米30ｇ、野菜肉巻き、冷奴、ほうれん草の胡麻和え
夕食・発芽玄米+もち麦+玄米70ｇ+白米30ｇ、ブロッコリー+スプラウバジル焼鮭、ヨーグルト＋ビーツオリゴ糖少々+いちご+柿
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動 
日曜日はさぼりデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
（火・木・土）
リングフィット20分（時々）
YouTube・いのさん運動いろいろ
★測定日 2024年 10月 3日
アコギギター練習
最近買ったお気に入りのルームスプレー
国産ジンジャー＆シトラスの香り✨️
自然なものを使っているので爽やかです。
車の中や色んなところにふりかけてしまう。
同じ香りでアロマオイルや、ディフューザーなどいろいろな用途のシリーズがあったのでそれも欲しくなりました。
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申し訳ありません。全く興味もありません