2024/1/28 来月の。

昨日の食事

 朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70ｇ、味噌汁、卵焼、ブロッコリー、バナナ

 昼食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70ｇ、味噌汁、ミニすき焼、ネーブル

 夕食・ミニすき焼（お昼の残りにしめじと白菜、お餅1個投入）、ヨーグルト+ビーツオリゴ糖少々+いちご

※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦

　運動　

　日曜日はさぼりデイと運動はお休み

　　 月1の美容室の日も運動はお休み

　軽いジョギングぐらいの走り・40分（火・木・土）

　踏み台昇降（※高さ17ｃｍ）・20分（毎日）

　リングフィット20分（時々）

　YouTube・いのさん運動いろいろ

★測定日　2024年　1月27日

アコギギター練習

来月の2/14はバレンタインですね。

私はもう用意しました🎁✨日持ちするので大丈夫です😋

デパートなども、もうバレンタインの催事が始まっています。

いつも自分用にも買っちゃたりするけど・・・😀 今回は無しかな。

箱に詰めたのを見せたいけど、彼に見られちゃうので見せません　笑

バレンタインが来たらその後載せますね🍫

ああ、今日はさぼりデイ！なに食べようかなー(*´ڡ`●)

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申し訳ありません。全く興味もありません。