昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、卵焼き、ブロッコリー、バナナ
昼食・お好み焼き
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、 ブロッコリー、納豆、バジル焼鮭、ヨーグルト＋ビーツオリゴ糖（少々）、＋ブルーベリー
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動 
日曜日はチートデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
（火・木・土）
踏み台昇降（※高さ17ｃｍ）・20分（毎日）
ねじり筋4種・腹筋・足パカ
リングフィット20分（毎日）
★測定日 2023年 6月 29日
アコギギター練習
昨日は宣言どおりランチでお好み焼を作りました✨
美味しかったー♡でも、暑かったー 笑
お好みは暑い時に食べるのが良いけど。
ビール飲む方は一緒に食べたら最高でしょうね😁
久しぶりに広島の食べ方でお箸ではなく、ヘラで食べました(*´ڡ`●)
子供の頃は友達とよくお店に行って、カウンターで大きな鉄板からそのまま食べる広島スタイルで食べていたなぁ。
眼の前でリズムよくヘラを鳴らしながら作る調理人さんを見てるのが楽しかった💕
うちのプレートも1番大きなのを買って（お好み焼」のため）もう何年も経つから買い替えたいけどなかなか良いのが見つからないな💧
ヘラで結構傷ついちゃうのよね・・・。
今日も素敵な1日を
~(=^･ω･^)/｡･:*:･ﾟ★，｡･:*:･ﾟ☆ ありがとニャ!
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申し訳ありません。全く興味もありません。