昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、卵焼き、ブロッコリー、バナナ
昼食・ツナサラダ、発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、ヒレカツ
、アスパラ、ほうれん草の胡麻和え
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、 ブロッコリー、生ハム、納豆、バジル焼鮭、ヨーグルト＋ビーツオリゴ糖（少々）、＋ブルーベリー
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動 
日曜日はチートデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
（火・木・土）
踏み台昇降（※高さ17ｃｍ）・20分（毎日）
ねじり筋4種・腹筋・足パカ
リングフィット20分（毎日）
★測定日 2023年 6月 27日
アコギギター練習
昨日のマツコの知らない世界で広島のお好み焼きをやっていました。
みていたら食べたくなってしまった(*´ڡ`●)♡
明日食べようかなー😁♡
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申し訳ありません。全く興味もありません。