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View this post on Instagram ダイエット1年達成。 おめでとう！自分！ 何で太りすぎたかな？ 理由はあるけど！ コツコツ減量しました。 初めの2ヶ月は皮なし鶏胸肉メーンで糖質ほぼカット。 体重は7kg落ちてスイッチon！ それからゆるく糖質も摂るように。 も！夏くらいから栄養失調で毛髪抜けましたw 頭皮スカスカになって冬から生えて！ 夏以降は意識したユルユルな食事へ。 腸内に食べ物入ってないと体が枯渇してバテます！ 食べなきゃモードで食べちゃいます。 リバウンドは無いかな？ だって毎日意識している高杉君だから(*'▽'*) 体重計は毎日乗ってないです。 痩せるにはー。 目標の体重を決めちゃう！ そこに向かうしか道を作らない。 けど目標は65kgでそこから63kgなので 1年じゃ足りなかったなー。 無理して落としても髪の毛抜ける恐怖があるからな。 炭水化物でお腹膨らませないで、 その代わりをたんぱく質にする王道のダイエット。 これしか方法無くね？ 食材は皮なし鶏胸肉が1番相性が良いかな？ 100g108kcalです。 これが白飯だと168kcal。 腸内フローラも気になって、 ヨーグルトを摂るもどうなんだろね？ 肉ばかりだと悪玉菌が増える言うけど、 迷信かもなー？ 鶏胸肉が主食ってのがポイント高いのかも？ 良いらしいね！ 因みに悪玉菌は そんなにパーセンテージ占めてませんよ。 一般的にほぼ0かな？ これは腸内細菌を検査したので思う事。 切に感じるのは、腸内で食物を体温で発酵させて それを動力にしてるねー。 溜まったのが出て空になる時って体がバテます！ 結果、三食食べるのは理に適うかな？ 自分の場合、朝普通に食べちゃうと 昼猛烈に食べたくなるので控えましたが。 1年ダイエットしてる人追ったけどほぼ居ないね。 毎日気をつけるって大切ですね。 そして今日のダイエットご飯は画が汚いカレースープ。 以前大量に作った味噌汁をカレー味にして完食しました。 痩せると靴のサイズも変わるねー。 手首も指も細くなる。 63、65kgで安定したら洋服キッチリ買えるかな？ まだまだダイエットは続く！ 何かの参考になれば幸いですー。 #ダイエット #ダイエット1年 #365日ダイエット #ダイエット飯 #ダイエッター #ダイエットご飯 #クッキングラム #デリスタグラム #おうちごはん Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - 2019年Jan月31日am5時05分PST
ダイエット1年達成。 おめでとう！自分！ 何で太りすぎたかな？ 理由はあるけど！ コツコツ減量しました。 初めの2ヶ月は皮なし鶏胸肉メーンで糖質ほぼカット。 体重は7kg落ちてスイッチon！ それからゆるく糖質も摂るように。 も！夏くらいから栄養失調で毛髪抜けましたw 頭皮スカスカになって冬から生えて！ 夏以降は意識したユルユルな食事へ。 腸内に食べ物入ってないと体が枯渇してバテます！ 食べなきゃモードで食べちゃいます。 リバウンドは無いかな？ だって毎日意識している高杉君だから(*'▽'*) 体重計は毎日乗ってないです。 痩せるにはー。 目標の体重を決めちゃう！ そこに向かうしか道を作らない。 けど目標は65kgでそこから63kgなので 1年じゃ足りなかったなー。 無理して落としても髪の毛抜ける恐怖があるからな。 炭水化物でお腹膨らませないで、 その代わりをたんぱく質にする王道のダイエット。 これしか方法無くね？ 食材は皮なし鶏胸肉が1番相性が良いかな？ 100g108kcalです。 これが白飯だと168kcal。 腸内フローラも気になって、 ヨーグルトを摂るもどうなんだろね？ 肉ばかりだと悪玉菌が増える言うけど、 迷信かもなー？ 鶏胸肉が主食ってのがポイント高いのかも？ 良いらしいね！ 因みに悪玉菌は そんなにパーセンテージ占めてませんよ。 一般的にほぼ0かな？ これは腸内細菌を検査したので思う事。 切に感じるのは、腸内で食物を体温で発酵させて それを動力にしてるねー。 溜まったのが出て空になる時って体がバテます！ 結果、三食食べるのは理に適うかな？ 自分の場合、朝普通に食べちゃうと 昼猛烈に食べたくなるので控えましたが。 1年ダイエットしてる人追ったけどほぼ居ないね。 毎日気をつけるって大切ですね。 そして今日のダイエットご飯は画が汚いカレースープ。 以前大量に作った味噌汁をカレー味にして完食しました。 痩せると靴のサイズも変わるねー。 手首も指も細くなる。 63、65kgで安定したら洋服キッチリ買えるかな？ まだまだダイエットは続く！ 何かの参考になれば幸いですー。 #ダイエット #ダイエット1年 #365日ダイエット #ダイエット飯 #ダイエッター #ダイエットご飯 #クッキングラム #デリスタグラム #おうちごはん
Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - 2019年Jan月31日am5時05分PST
