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ダイエット20日目かな？ すみません。書く事でコントロールしてます。 20日記念でカロリー計算しました。 いつも肉の量は少ないです。今回多め。 皮なし鶏胸肉／118g×1.08・127kcal しめじ／80g×0.2・16kcal ピザチーズ／40g×3.37・135kcal 卵 60g・91kcal 合計 369kcal このメニューで400kcal以下かな。 糖質もほぼ無しです。 卵の計量は1個分のだいたいです。 思ったよりkcalないなー。 1日これだけで十分なんですけど。 逆にヤバイよな。 糖質制限でも基礎代謝分の kcal摂取した方が良いんですかね？ 体が枯渇したらチビチビゆっくり炭水化物摂ってるけど。 体がどう化学反応起こしてるのか ちゃんと知りたいよなー。 インスリンの関係とか。 筋肉量は意外とあって、 さほど心配はしていません。 これ何ヶ月か続けたら脱毛するかなー？ もう戻ってこれないくらいに毛が抜けてハゲて、 怖くなって食事戻してまた髪の毛復活も、 なんで抜け毛が激しくなるんだろう？ ハゲないためには何が必要でしょうかー？ これが近年の挫折です。 緩く痩せるしか方法はないのかな？ 少しメニュー見直そうかな？ スイッチ入れば出来るけど、やり過ぎるので要注意なんですよね（汗） 体調は凄く良いです！ 栄養素で言えばタンパク質とカルシウムが足りないよなー。 補助でサプリメント飲んでます。 アップしたらダイエットしてる皆さんの レシピを追いたいと思います。 今年は体、スッキリさせまーす！ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #ロカボ #ローカーボ #lifewithXA3 #私のおいしい写真 #デリスタグラマー #クッキングラム Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Feb 19, 2018 at 5:48am PST
ダイエット20日目かな？ すみません。書く事でコントロールしてます。 20日記念でカロリー計算しました。 いつも肉の量は少ないです。今回多め。 皮なし鶏胸肉／118g×1.08・127kcal しめじ／80g×0.2・16kcal ピザチーズ／40g×3.37・135kcal 卵 60g・91kcal 合計 369kcal このメニューで400kcal以下かな。 糖質もほぼ無しです。 卵の計量は1個分のだいたいです。 思ったよりkcalないなー。 1日これだけで十分なんですけど。 逆にヤバイよな。 糖質制限でも基礎代謝分の kcal摂取した方が良いんですかね？ 体が枯渇したらチビチビゆっくり炭水化物摂ってるけど。 体がどう化学反応起こしてるのか ちゃんと知りたいよなー。 インスリンの関係とか。 筋肉量は意外とあって、 さほど心配はしていません。 これ何ヶ月か続けたら脱毛するかなー？ もう戻ってこれないくらいに毛が抜けてハゲて、 怖くなって食事戻してまた髪の毛復活も、 なんで抜け毛が激しくなるんだろう？ ハゲないためには何が必要でしょうかー？ これが近年の挫折です。 緩く痩せるしか方法はないのかな？ 少しメニュー見直そうかな？ スイッチ入れば出来るけど、やり過ぎるので要注意なんですよね（汗） 体調は凄く良いです！ 栄養素で言えばタンパク質とカルシウムが足りないよなー。 補助でサプリメント飲んでます。 アップしたらダイエットしてる皆さんの レシピを追いたいと思います。 今年は体、スッキリさせまーす！ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #ロカボ #ローカーボ #lifewithXA3 #私のおいしい写真 #デリスタグラマー #クッキングラム
Takaaki Nemoto 🇯🇵さん(@takaaki_nemoto)がシェアした投稿 - Feb 19, 2018 at 5:48am PST
