＊基礎代謝ダイエット／72日目！

ずっと体重計乗ってなかったので、詳細は分らないけど．．．
体重ほとんど変らなーい！！！

年末と正月食べ過ぎたからだろうけど．．．

って事で、撮り過ぎたカロリーを消費すべくヘルシーな食事メニューに。
数日続けるとオーバーした分がチャラになるから、2、3日続けたいな～。

頑張らなければ．．．（汗）


と、思うけど、パスタにコーンフレークって、
やっぱ体重落ちやすい食材だと思う。
けど、続けると体がバテルんだよな～。

ああああ。

結構厳しい選択かもな～。




■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal

■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal

□63kcal


■焼き鳥
鶏胸肉（皮なし）140g／151kcal
塩、チリパウダー、レモン、みそ／5kcal？

■シリアル／200kcal
ケロッグ オールブラウン 40g／133kcal
牛乳 100cc／67kcal

■シリアル／244kcal
ケロッグ フルーツグラノラ 40g／177kcal
牛乳 100cc／67kcal

■みそ汁／34kcal
永谷園 あさげ／32kcal
塩蔵ワカメ 15g／2kcal

■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal

□631kcal

■合計 約697kcal／1500kcal

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