『＊基礎代謝ダイエット／69日目！』

クリスマスから、正月三ヶ日と、かなりの不摂生でしたが、
今日から引き締め、またがんばりたいと思います！！

■明星チャルメラとんこつ／495kcal

■Asahi アクティオマルチビタミンミネラル 2粒／2kcal

□497kcal

■インド風チキンカレー／659kcal
ごはん 240g／403kcal
カレー 200g／104kcal
鶏胸肉（皮なし）70g／76kcal
じゃがいも 87g／73kcal
ピーマン 14g／3kcal
キャベツ 40g／9kcal

■夕飯その他／400kcal？
人形焼き、数の子など。

■Asahi アクティオマルチビタミンミネラル 2粒／2kcal

□1070kcal

■合計約1567kcal／1500kcal