基礎代謝ダイエット／50日目！
初日は記録しなかったので、7週間分のデータが出来ました。
１日の目安は、1500kcalです。
カロリーコントロールがメインなので、体重は良いのです！！！
というか、ダイエットして何キロ減ったのか、不明．．．
明日は体重計に乗ろうと思います．．．。
10/30 約1200kcal
10/31 約1330kcal
11/01 約1524kca
11/02 約1474kcal
11/03 約1146kcal
11/04 約1592kcal
11/05 約 991kcal
■１週間合計 8111／10500
11/06 約1325kcal
11/07 約2573kcal
11/08 約1409kcal
11/09 約1446kcal
11/10 約1431kcal
11/11 約1515kcal
11/12 約1385kcal
■１週間合計 11084／10500
11/13 約2006kcal
11/14 約1494kcal
11/15 約1501kcal
11/16 約1631kcal
11/17 約1542kcal
11/18 約1507kcal
11/19 約1447kcal
■１週間合計 11128／10500
11/20 約1460kcal
11/21 約1501kcal
11/22 約2087kcal
11/23 約1491kcal
11/24 約1694kcal
11/25 約1442kcal
11/26 約2130kcal
■１週間合計 11805／10500
11/27 約1503kcal
11/28 約1500kcal
11/29 約1628kcal
11/30 約1493kcal
12/01 約1475kcal
12/02 約1605kcal
12/03 約1549kcal
■１週間合計 約10753／10500
12/04 約2015kcal
12/05 約1505kcal
12/06 約1784kcal
12/07 約1494kcal
12/08 約1601kcal
12/09 約1691kcal
12/10 約1455kcal
■１週間合計 約11545／10500
12/11 約2096kcal
12/12 約2047kcal
12/13 約1316kcal
12/14 約 982kcal
12/15 約 895kcal
12/16 約1505kcal
12/17 約2109kcal
■１週間合計 約10950／10500
だいたいこんなもんで良いんじゃないかな～？
節制するのが目的だし、続けりゃいつかはって感じだし。
暴食の抑止が出来ているし、体の負担は気にならないので良好かと。
で、今日のメニュー！
■セブンイレブン 発芽玄米入り胡麻鮭おにぎり／192kcal
■セブンイレブン シャキシャキレタスサンド／213kcal
■セブンイレブン 蒸し鶏と8種野菜のサラダ／43kcal
■ドレッシング／31kcal
キューピー テイスティング コブサラダ 小さじ1／24kcal
ミツカン 味ポン 小さじ2／7kcal
■スープ／17kcal
明治製菓 JAL ビーフコンソメ／14kcal
カットワカメ 2g／3kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal
□498kcal
■7プレミアム 醤油ラーメン／314kcal
□314kcal
伊勢屋 みたらし団子 1本96g／189kcal？
チーズ入りパン／350kcal？
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal
□541kcal
チャーハン／350kcal？
キムチ／25kcal？
みたらし団子1本半／300kcal？
サラダ／80kcal？
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 1粒／1kcal
□756kcal？
■合計 約2109kcal／1500kcal
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１日の目安は、1500kcalです。
カロリーコントロールがメインなので、体重は良いのです！！！
というか、ダイエットして何キロ減ったのか、不明．．．
明日は体重計に乗ろうと思います．．．。
10/30 約1200kcal
10/31 約1330kcal
11/01 約1524kca
11/02 約1474kcal
11/03 約1146kcal
11/04 約1592kcal
11/05 約 991kcal
■１週間合計 8111／10500
11/06 約1325kcal
11/07 約2573kcal
11/08 約1409kcal
11/09 約1446kcal
11/10 約1431kcal
11/11 約1515kcal
11/12 約1385kcal
■１週間合計 11084／10500
11/13 約2006kcal
11/14 約1494kcal
11/15 約1501kcal
11/16 約1631kcal
11/17 約1542kcal
11/18 約1507kcal
11/19 約1447kcal
■１週間合計 11128／10500
11/20 約1460kcal
11/21 約1501kcal
11/22 約2087kcal
11/23 約1491kcal
11/24 約1694kcal
11/25 約1442kcal
11/26 約2130kcal
■１週間合計 11805／10500
11/27 約1503kcal
11/28 約1500kcal
11/29 約1628kcal
11/30 約1493kcal
12/01 約1475kcal
12/02 約1605kcal
12/03 約1549kcal
■１週間合計 約10753／10500
12/04 約2015kcal
12/05 約1505kcal
12/06 約1784kcal
12/07 約1494kcal
12/08 約1601kcal
12/09 約1691kcal
12/10 約1455kcal
■１週間合計 約11545／10500
12/11 約2096kcal
12/12 約2047kcal
12/13 約1316kcal
12/14 約 982kcal
12/15 約 895kcal
12/16 約1505kcal
12/17 約2109kcal
■１週間合計 約10950／10500
だいたいこんなもんで良いんじゃないかな～？
節制するのが目的だし、続けりゃいつかはって感じだし。
暴食の抑止が出来ているし、体の負担は気にならないので良好かと。
で、今日のメニュー！
■セブンイレブン 発芽玄米入り胡麻鮭おにぎり／192kcal
■セブンイレブン シャキシャキレタスサンド／213kcal
■セブンイレブン 蒸し鶏と8種野菜のサラダ／43kcal
■ドレッシング／31kcal
キューピー テイスティング コブサラダ 小さじ1／24kcal
ミツカン 味ポン 小さじ2／7kcal
■スープ／17kcal
明治製菓 JAL ビーフコンソメ／14kcal
カットワカメ 2g／3kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal
□498kcal
■7プレミアム 醤油ラーメン／314kcal
□314kcal
伊勢屋 みたらし団子 1本96g／189kcal？
チーズ入りパン／350kcal？
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal
□541kcal
チャーハン／350kcal？
キムチ／25kcal？
みたらし団子1本半／300kcal？
サラダ／80kcal？
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 1粒／1kcal
□756kcal？
■合計 約2109kcal／1500kcal
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