☆ダイエット／35日目！

夕飯は、料理からなので、だいたいの計算です。


■うどん／365kcal
タカモリ 天麩羅うどん／320kcal
鶏胸肉（皮なし）40g／43kcal
わかめ 5g？／1kcal
ねぎ 3g？／1kcal


■スパイシーチキンピラフ／422kcal
鶏胸肉（皮なし）62g／67kcal
たまねぎ 27g／10kcal
エリンギ 22g／5kcal
味の素 コンソメ 3g／7kcal
バター 3g／22kcal
オリーブオイル 1g／9kcal
ごはん 180g／302kcal
パプリカパウダー、パセリ、黒胡椒、一味／3kcal？
塩

■永谷園 あさげ／30kcal

■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal


■ごはんと、30gの炊き込みごはん 230g／400kcal？

■トマトと卵の炒め物／250kcal？
トマト、油、エリンギ、茄子、ジャガイモ、ニンニク

■ワカメと油揚げの中華風スープ／60kcal？
ワカメ、油揚げ、ネギ、ガラスープの素、鰹出汁

■鶏の唐揚げ1個／60kcal？

■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal


■合計／約1605kcal


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