☆ダイエット／30日目！
前日の絶え間ない空腹感は、昨晩の夕飯でカバーされた感じ。
夜の摂取カロリーが低いと、
ヤッパり、次の日１日がバテバテになる傾向。
肝に銘じたいと思います。
と、朝の冷えた体に汁物のうどんが美味い！
汁物だと満腹感も得られるので重宝します。
■うどん／377kcal
タカモリ 味噌煮込みうどん／300kcal
たまご 51g／77kcal
■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal
■スパイシーチキンピラフ／440kcal
鶏胸肉（皮なし）68g／73kcal
たまねぎ 27g／10kcal
ピーマン 19g／4kcal
エリンギ 40g／10kcal
味の素 コンソメ 3g／7kcal
バター 3g／22kcal
オリーブオイル 1g／9kcal
ごはん 180g／302kcal
パプリカパウダー、パセリ、黒胡椒、一味／3kcal？
塩
明治製菓 JAL ビーフコンソメ／14kcal
■シリアル／288kcal
ケロッグ フルーツグラノラ 50g／221kcal
牛乳 100cc／67kcal
■ニッスイ おさかなのソーセージ ／125kcal
■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal
■シリアル／200kcal
ケロッグ オールブラウン 40g／133kcal
牛乳 100cc／67kcal
■Asahi アクティオ マルチビタミンミネラル 2粒／2kcal
■合計／約1503kcal