☆ダイエット／17日目！
ダイエッターなのに、昨日の晩と朝に天丼食べました～。
朝に天麩羅はいかんね．．．胃がもたれる．．．＞＜
昨日の体は、バテバテ。
朝昼晩と、無理矢理食べないと食べられない感じ。
むしろ、食べない方が楽です。体質が変わって来た感じ。
でも、体には負担なので、ダイエットは、小休止に。
太りも痩せもしない、摂取カロリー分を目指し飲食する事に。
天麩羅は、揚げ上がりに箸で持って、ブンブン振って油を良く切ります。
じとっとしないで、軽くなるし。
タレは、煮切った味醂1：砂糖3、醤油で。
タレをごはんにかけて、天麩羅を載せて、
ボトルを使い、ごま油を1滴ずつ垂らすように、少量かけて、
タレをかけて完成！
タレにごま油を入れて、天麩羅を浸すのも有りです。
でも、量の加減が難しいし、余っても勿体無いし。
で。
家の油達は、オリーブオイル、サラダ油、ごま油など、
お好み焼きに線を描くマヨネーズ入れのボトルへ入れてます。
・・・名前が出て来ない（汗）
100円ショップなんかで売ってます。
ソレを使うと、少量しか出ないので便利ですよ。
ごま油で揚げるのが、店の味だけど、
って言っても、地方色と、店の質が出るから、何とも言えないけど、
お店風な味になります。
って事で、体がバテタので、摂取カロリー増やしました。
夕飯は、体が潤ってるので、節制に。
昨日で半月ダイエットしました。
多分、2kgくらい落ちたと思います。が！！！
体重の数値は無視します！！！
無理すると、祟られるし、
摂取カロリーを基礎代謝以上、摂取カロリー未満で調整します。
朝に天麩羅はいかんね．．．胃がもたれる．．．＞＜
昨日の体は、バテバテ。
朝昼晩と、無理矢理食べないと食べられない感じ。
むしろ、食べない方が楽です。体質が変わって来た感じ。
でも、体には負担なので、ダイエットは、小休止に。
太りも痩せもしない、摂取カロリー分を目指し飲食する事に。
天麩羅は、揚げ上がりに箸で持って、ブンブン振って油を良く切ります。
じとっとしないで、軽くなるし。
タレは、煮切った味醂1：砂糖3、醤油で。
タレをごはんにかけて、天麩羅を載せて、
ボトルを使い、ごま油を1滴ずつ垂らすように、少量かけて、
タレをかけて完成！
タレにごま油を入れて、天麩羅を浸すのも有りです。
でも、量の加減が難しいし、余っても勿体無いし。
で。
家の油達は、オリーブオイル、サラダ油、ごま油など、
お好み焼きに線を描くマヨネーズ入れのボトルへ入れてます。
・・・名前が出て来ない（汗）
100円ショップなんかで売ってます。
ソレを使うと、少量しか出ないので便利ですよ。
ごま油で揚げるのが、店の味だけど、
って言っても、地方色と、店の質が出るから、何とも言えないけど、
お店風な味になります。
って事で、体がバテタので、摂取カロリー増やしました。
夕飯は、体が潤ってるので、節制に。
昨日で半月ダイエットしました。
多分、2kgくらい落ちたと思います。が！！！
体重の数値は無視します！！！
無理すると、祟られるし、
摂取カロリーを基礎代謝以上、摂取カロリー未満で調整します。
■天丼／820kcal？
エビ、茄子、レンコン、サツマイモ
ごはん 240g／403kcal
■充実野菜 180cc／61kcal
■アクティオマルチビタミン／2錠
■アラビアータ／460kcal
パスタ 100g／368kcal
トマト缶 200g／40kcal
オリーブオイル 5g／47kcal
ニンニク 4g／5kcal
唐辛子、塩
■コカ・コーラ 200g／90kcal
■シリアル／200kcal
ケロッグ オールブラウン 40g／133kcal
牛乳 100cc／67kcal
■アクティオマルチビタミン／2錠
■合計／約1631kcal