☆ダイエット／10日目！
ダイエット、今日は、体の為に小休止。
今までで8日間やりました。
１週間で、8111／10500kcal。
でも、１日1500kcalが最低限なので、今日は、ゆったり増やす事に。
1500kcal以下だと、飢餓状態で基礎代謝も下がるらしいので
カロリーを吸収しやすく、
しかも、基礎代謝以下の摂取カロリーなので、
飢餓状態に反応して、脂肪付きやすい体になるので、面倒なのです。
って言っても、結局は、総摂取カロリーな気もしなくはないけど．．．
どーなんでしょね？
内蔵の負担を無くす為にも、ゆったり食事しました。
朝昼晩ちゃんと食べて、2600／2200kcalくらいかな～？
内訳って知りたいのかな？
なんか邪魔な気もするけど、メモってるので書きます．．．
■納豆雑炊／516kcal
鶏胸肉50g／54kcal
御飯150g／252kcal
納豆1パック50g／100kcal
たまご54g／82kcal
野沢菜10g／2kcal
大根の煮物／10kcal？
ショウガ出汁に／1kcal？
醤油／3kcal？
鶏ガラスープ／10kcal？
鰹だし／2kcal？
アクティオマルチビタミン／2錠
■スープカレー／1257kcal
ジャガイモ104／79kcal
鶏モモ肉164／328kcal
タマネギ54／20kcal
ニンジン20／7kcal
ハウススープカレーの素／184kcal
ごはん327g／549kcal
コーラ200cc／90kcal
ごはん１合が、このグラムでした。
炊いてしまったので、食べる事に．．．つーか、食べ過ぎた．．．＞＜
ハウスのスープカレー美味しい！
■夕飯／800kcalくらいだと思う．．．
焼きそば、あんぱん、バジルポテト、
アクティオマルチビタミン／2錠
基礎代謝な分量食べてて、カロリーが足り無いので、
脂肪が燃えてる体温です。ポカポカ暖かい。
脂肪減ってるのが分ります！！
ってのが、近況です。
明日からは、1500kcal目安に。
欠如すると、夏バテ症状が出るカリウムと、
食物繊維、タンパク質、カルシウムを摂るのが目標かな～。
なんてやってると、どんどん完璧主義になってしまう．．．
めんどくさーーー。