一度は考える身長の悩み
ココア味の物を食べると
ネルプロを混ぜたくなるNOIKAです！
ネルプロレシピだとパンケーキやクッキー、
これからの季節はアイスもおすすめです☆
今回は栄養士のコラムをお届けします。
（コラムなのであくまで自分の考えです）
「どうしたら背が伸びますか？」
この質問、多いです。
皆さんも心のうちで思われているかと思います。
有難いことに、ネルプロのレビュー頂く中では
「背が伸びました！」というお声をたくさんいただいております。
ですがネルプロだけでは絶対に身長は伸びません。断言します。
そこにたどり着くまでに毎日を頑張った
お子さんとご両親の賜物だからです。
他レビューは下からご覧ください↓
ここで改めて「背を伸ばす」ことに関して
スポーツ栄養もかじっている一端の栄養士の思うお話をいたします。
有名な学術論文では
「身長は遺伝が8割だ」
なんてことも言われていますね。
とある研究では
「身長因子は乳または肉などの良質なたんぱく質の摂取と合計特殊出生率の低さだ」
なんてことが言われています。
途上国から先進国といった経済や医療の発展の違い、宗教上肉の摂取が限られるといった問題も含むため
日本人全てに当てはまるかと言われると「？」です。
「じゃあ一族低身長で兄弟がいっぱいいてお肉が嫌いだと背が伸びないの？」
という話になりそうですが、
実際菜食主義であっても、ご両親の背が低かろうと、10人兄弟だろうと
伸びる人は伸びます。
…極論すぎますか？？（皆さん触れたがりませんが…）
人の体はまだまだ解明されていない点も多く、身長因子もその一つです。
ただ、1つお話しておきたいのが
その人の生活スタイルや食事、運動状況やストレス度合によっては
必要な栄養や休息が取れていないと
伸びるはずだった身長が伸びずに終わる
ただ伸びるだけで競技力には活かせない
というケースが発生します。
逆にばちこーんとその人にあったベストの運動栄養休息では
秘めたるポテンシャルが開花する可能性だってあるわけです。
それは身長だけでなくて、例えば筋肉のつき方でもあり、肺活量の強さでもあり、
めげない折れない鋼のメンタリティの可能性もあるわけです。
なので私が思うには
可能性の芽を摘まないように
やれる限りはベストを尽くすことが
身長含めたアスリートの体つくりに大事なのではないかなと思います。
だってもったいなくないですか！？
もしかしたらもっと強くたくましくなれるかもしれないのに！
そのベストには「これだけ食べれば10cmUP確実！」
という万能なお豆さんはありません。
日々の積み重ね、少しずつでもやる意識を出して
初めて実現するものです。
ですので、成長期のジュニアアスリートの皆さんには
背を伸ばすためには以下をしっかりしていただければと思います。
・必要な栄養を食事ベースでしっかり摂ること
正直ここが出来ていないと体づくりは難しいです。
自分はどれくらい食べたらいいのか分からない人はNOIKAに聞いてください！
そして辛い時や厳しい時、どう考えてもハードだから助力がいる時には
ネルプロが助けになります！
一緒に頑張りましょう！
・自身の体と練習トレーニングを周囲の大人に相談すること
もっと練習しなきゃ、筋肉つけなきゃと焦ると体を壊しかねません。
今はテクニックもトレーニングも調べれば出てくる時代ですが、
近くで見てくれている大人とお話することで
自分の体に気づくことも多いです。
そのうえで情報を使ってベストな方法を探してみましょう。
・ナイトルーティンを設けて日々のリカバリーを行うこと
宿題、塾、サッカー…睡眠時間が短くなりやすいのはわかります。
もちろんたっぷりの時間寝るのもいいですが、質も大切になります。
寝る前スマホPCTVやシャワーだけお風呂は本当にいいルーティンでしょうか？
長文になりましたが読んでいただきありがとうございました！
ノイカ豆知識
ネルプロの語源は実は
「寝ている間にプロになる」
からきています！
ご存知でしたか(^^？？