朝ご飯クオリティを上げる！プロテインシリーズ
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こんにちは！
NOIKAです！
今朝はNOIKA家のおちびさんの寝起きが悪く、
リビングまでは出てきましたがそこから
ダンゴムシストライキ（団子状に丸まって何もしない様）を起こされて
まぁ～動かなかったです。。
こんな朝だと
ご飯もささっと口に入れるものになりがちですが、
皆さんは今朝何食べられましたか？？？
とにかくエネルギー！とパンやお米を食べる方は
たくさんいらっしゃるのですが、
朝食に加えてほしいものとしては
「たんぱく質」です☆
人間はたんぱく質を食べ消化吸収して
色んな種類のアミノ酸まで分解します。
このアミノ酸が全身に漂っている状態だと
体を作ったり運動するのにとてもいい状態となります。
成長期には欠かせませんね！
寝ている間にご飯は食べられませんので、
寝起きは基本アミノ酸が十分ではありません。
また、そのまま朝練してお昼まで何も食べられなかったら
リカバリーが遅くなりますし、練習の成果が身につかず
非常にもったいない！！
またたんぱく質には
体温を上げてくれる要素があるので
朝を活動的にしてくれます！
もちろん卵や乳製品、魚など食事で摂ることがおすすめですが、
「今日は時間がなくてたんぱく質足りない気がする」
「昨日の胃もたれで朝からたくさん食べられなかった…」
なんて時にはプロテインもおすすめです☆
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たんぱく質だけでなく成長期に大切なミネラルやビタミンもしっかり入っています！
寝る前に取れないときは朝にもおすすめです☆
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是非ご覧ください～！！
NOIKA栄養豆知識
人間の体を作るアミノ酸は20種類！
中でも人が作れない必須アミノ酸9種類は
必ず食事などから取らないといけません。
どれか1つをたくさん摂っただけでは体にならないので、
色んな種類のアミノ酸がくっついた状態の「たんぱく質」を食べるのが
体づくりに効率がいいのです☆