６月１８日（火） 予報通りの朝から大雨☔️
夜8時、区のスポーツセンターにて。
先ずは来季の申し込み手続き。
１クール３ヶ月、定員１０名。満員御礼🈵
１１名以上申し込みの場合、無情のコンピュータ抽選。
⭐️⭐️⭐️ バーレッスン ⭐️⭐️⭐️
⭐️ フラッペ、爪先を伸ばして床に突き刺すように❗️
曲：シュトラウス『トリッチ・トラッチ・ポルカ』
速いテンポでも、１回１回爪先を伸ばし下方向に蹴る❗️
足の甲＆「足底筋」拷問😱
⭐️ シュス、呼吸を止めない❗️
両肩下げて、アンオーの両手は呼吸と共に上に上に⤴️
呼吸を止めると筋肉が固まる、頭では分かるけれど😓
音楽に委ね、息を吸って上へ上へ⤴️
⭐️⭐️⭐️ センターレッスン ⭐️⭐️⭐️
⭐️ アダージォ ⭐️
アロンジェ、手首パッではなく肘からゆったり動かす。
第一アラベスク、デコルテの宝石💎を見せる意識で。
⭐️ グラン・ワルツ ⭐️
バランセ〜バランセ〜ピケアラベスク〜ピケアラベスク〜シュス ⇨ 左へ以下同文
⭐️ アレグロ ⭐️
ソテ・アラベスクの連続
前足の爪先伸ばす❗️
片足ジャンプ、後ろ足で蹴る❗️
腰を前方へ乗せるように❗️
踏み切りも着地も、ドゥミプリエで柔らかく❗️
ドゥミプリエ、ジャンプ系には必須😓
あと… 何をやったかな、回転系は無かったし😅
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
２１：２０帰宅🏠
汗だくゆえ水シャワー🚿浴びたかったけれど、急いで夕食準備。
こんな時間に食べたら間違いなく豚だけど…🐖
切り落としベーコン・トマト・ズッキーニのペペロンチーノパスタ＆お茶
『道の駅さかい』で購入の大蒜をたっぷり使用🧄
昼食 トウモロコシ・サツマイモ・ジャガイモ蒸し
朝食 インスタントラーメン🍜
昨日の夕食 蒸し料理（除くトマト）
低糖質ダイエット食⁉️
焼き蒸し豚、肩ロース使用。
蒸して脂を落とすので、豚バラブロックの方が旨い❓
蒸し玉ねぎ・蒸し茄子
昨日の朝食
明晩は水泳レッスン🏊♀️