４月３日（水） 昼過ぎからずーっと雨☔
昨晩のバレエレッスン🩰では目から鱗ポロポロ👀
センターでの「ピケアラベスク」３回〜シュ・スー１回を２セット、左右。第１アラベスクで背中から伸ばした指先前方を見る。
ピケは一歩遠くに出した軸脚に乗り、腕は背中からスッと伸ばす。
今晩は、「成人水泳中級レッスン」🏊♀️
スポーツセンターのチェックインカウンターへ❗️
「血圧を測ってコーチに申告してください、今回からの決まりです」 ふーん… 何か有ったのかしら…
血圧：１４５／７５ 取り敢えず改竄しとこ😅
プールサイドで全員で準備体操に続き、脈拍測定。
９０bpm以上は挙手🙋♀️
該当者の練習メニューを軽くするんだとか…
で、私は９０bpm😱
朝食後服用のαβブロッカー「Artist錠」💊をレッスン開始２時間前服用と調整したのに😓
挙手🙋♀️はせず、「無敵のストリームライン笑」で凌ぐ作戦発動、水の抵抗を少なくして省エネ😅
〜〜〜 成人水泳中級 〜〜〜
○潜ってボビングしながらジャンプして歩く
○蹴伸び３種類（下向き・上向き・横向き）
○板キック２５✖️４
○クロール２５のドリル４種類（肘を立てる練習）
○背泳ぎのドリルあれこれ
○背泳ぎ
○スカーリング（クールダウン）
背泳ぎは、肩〜腕の順に動かす❗️
「気をつけ！姿勢」で肩を左右交互に頬下部に付けながら、キックを付けて進むドリルを思い出すこと❗️❗️
片手背泳ぎは、左右苦手な方を先に泳ぐこと。
ドリル主体のレッスン、好き😊
泳ぎ込みだと持久力の無さが露呈するは、苦しくてフラフラになるはだけど、技術練習は体は楽なので😅
⭐️⭐️⭐️ レッスン後、コーチに個別質問 ⭐️⭐️⭐️
私「水中から腕を挙げるとき、曲がっていますか❓」
コーチ「曲がってはいないけれど、曲がり易い角度になっている。手の甲を上に向ければ曲がらない」
お姫様のようにコーチに向かって「プリンセス○○○」
（○○○には自分の名前）
コーチ「そうそう、お姫様だよ」
思わず… 脳裏にオーロラ姫が浮かび、第１アラベスクの背中〜腕〜中指指先をイメージしてしまった😅
確かに… そのイメージで腕を挙げれば、スーッと綺麗に伸びるよね👍
プールサイドのジャグジーで寛いでいるレッスン仲間に「コーチに何を質問していたか」聞かれたので、
「背泳ぎの手、プリンセス○○○ お姫様〜」と😅
はぁ、楽しかった❤️