１２月１７日（日） 晴
毎年年末恒例のお寺ヨガ🧘♀️に参加。
房総市原の『ホットヨガ ガルバ』さん主催🧘♀️
２０２３年ありがとう！ 太陽礼拝
会場：曹洞宗『宝積寺』本堂
『大多喜街道』から入って直ぐの長閑な場所。
１３時半、受付開始。
ラベンダー🪻ドライフラワーをプレゼントされ、
持参のヨガマットを敷いてラベンダー🪻をクンクン。
太陽礼拝１０８回。
１年ぶり、翌日の筋肉痛は覚悟😅
太陽礼拝を楽しみつつ最後まで導く。
１０８回を２７回ずつ４つに区切り、前半と後半でイントラ交代。
トイレは途中でも自由に、疲れたらシャバアサナでも。
瞑想🧘 クリスタルボウル🥣の音色を聴きつつ…
太陽礼拝スタート❗️
前半は１回を『太陽礼拝a』左右➕少々キツめ、後半は『太陽礼拝a』のアップドッグをベイビーコブラで行うので前半の半分の長さとなる。
半袖Ｔシャツ・スパッツ・素足で臨んだけれど、太陽礼拝シークエンス１０回目あたりから全身汗が吹き出し、ヨガマットに滴り落ちる💦
クリスタルボウルの響きに力を貰い、導きに従って呼吸、全身がどんどん伸びて柔らかくなる。
５４回、前半終了❗️
トイレに行き傍に置いた水分を補給、マットに座ってラベンダー🪻ドライフラワーをクンクン…
後半、イントラ交代。
疲れMAXの頃、元気とノリで導いてくださる。
チャトゥランガ〜ベイビーコブラ🐍、そしてダウンドッグが休憩タイム。
クリスタルボウル🥣の音色に助けられ、１０８回目。
高揚感に満ち溢れ、終了❗️
汗を拭き、毛布を配られシャバアサナへ…
宇宙を旅しているような…感覚……
カウント表
クリスタルボウル＆キャンドルセット
無農薬（葉物）・減農薬野菜🥬 オール１００円
キャベツ・大根・人参を購入。
ドライフラワー７００円＆精油２０００円を購入。
我が庭の放置プレーラベンダー🪻より香りが濃厚
玄米粉のスノーボールクッキー＆熱々のルイボスティーを配られる❤️
お世話になりました、楽しかった、また来年👋
お寺を後に、日帰り温泉♨️へ。
翌日月曜日、小胸筋〜腕の付け根〜上腕の筋肉痛😵
予想通り… ダウンドッグを５４回✖️３だから😅
太陽礼拝シークエンス、毎朝１０回でもやれば代謝アップ⤴️で痩せるかも⁉️
でも… 自分ではヤル気にならないのよね😿
導きに合わせての呼吸、自分ではなかなか…です…