４月２７日（木）快晴 朝晩寒く日中夏日
三寒四温続きで全身怠く、午前中は胃がむかつく…
土曜日から小屋泊で丹沢主脈縦走なのに、体調悪し。
夜、区のスポーツセンターへ🚘
「成人水泳初級」、取り敢えずレッスン参加してみて、スッキリしなければ丹沢縦走はやめようかな😓
プール入場前、トイレに行き🚽スタンバイOK🙆♀️
更衣室で体重を測ってみた😅
〜〜〜 成人水泳初級 ３回目 〜〜〜
回を重ねるごとに参加人数が減ってくる😱
まぁ、その方が美味しいけれど💦
脈拍測定：７８bpm
準備体操
プールサイドに腰掛けて水面に脚を伸ばしてバタ足、自分の腿を観察〜入水〜潜ってブクブクパー〜ブクブクパーしながら歩く〜ブクブクパーしながら歩きつつジャンプ〜立って水面をなぞるように腕を大きく回して波を立てる〜蹴伸び〜ゆっくりバタ足〜キャッチアップクロール〜片手を伸ばして片手は気をつけ姿勢でサイドキック（ローリングの導入）〜アームヘルパーを伸ばした腕の手首に装着して息継ぎ練習
アームヘルパー装着初体験❣️
子どものスクールで腕に装着しているのは見かけるけれど、大人は手首に装着なのね😅
外す時、「おててが抜けな〜い😵」と騒ぎそうになるワタクシ💦
６０分レッスンのところ、来週は連休でレッスン無しのため５分ちょいサービス、ラッキー🤞
コーチ「来週スクールはお休みなので、可能なら自主練で息継ぎ練習してください。アームヘルパーの代わりにビート板に片手を乗せて」
【 困ったこと 】
レッスン開始前にトイレに行ったのに、２０分経過した頃からオチッコしたくなる😱
水圧のなせるワザ………
終わった後ダッシュでトイレに駆け込み🚽
シャワー後体重計測したところ、７００g減⁉️
顔もスッキリした感じ😅
浮腫が取れた❣️
体調もスッキリ❣️❣️
恐るべし、水圧のチカラ😱
血圧下げるのに利尿剤は要らないかも⁉️
私は処方されていないけれど😅
「成人水泳初級」、基礎から丁寧にフォームチェックして貰えるので、レッスンは好き💗
↑ 帰宅後の夕食 旦那作チキンカリーライス、旨〜
↑ 水曜日の朝餉
↑ 業スー購入、ドライトマトオリーブオイル漬＆クリームチーズをパンに塗ると旨い😋