１１月５日 土曜日 曇り
久しぶりの高円寺バレエレッスン🩰
３ヶ月有効１０回チケット制を利用。
〜 バレエ初級 ９０分 〜
バーの後、センターでグラン・ワルツ
右脚タンデュ〜ピケターン１回〜ピケターン連続２回〜（トンベ・パ・ド・ブーレ〜ピルエット外回り）２回〜クッペ〜パ・ド・ブーレ〜ピルエット内回り〜ポーズ
同様に左側も。
グラン・ワルツの後は、『おさらい会』の練習。
私はストレッチしながら見学💦
数人での群舞、フォーメーション完成を主体に。
〜 バレエ入門 ６０分 〜
いつもは３名だけど、今回は２名❣️
もう一人はフィギュアを習っている若い方。
リンクで４時間滑ったあとのバレエレッスン。
両手バー。
【 注意されたこと 】
バーからの距離。アン・ナヴァンを作ったところに手を添える。
⑤シュ・スーは内腿を意識❗️
音の終わりまで内腿を締め続ける‼️
①スロータンデュ、前へ出す時ドゥミをハッキリ❗️
⑤ジュテ２回〜デヴェロッペ〜ピケ２回、前後ろ横
デヴェロッペ、甲から出す❗️キック無し‼️
横のデヴェロッペで軸脚に腰掛けない❗️
後ろのピケ、２回目も同じ高さで❗️
ロンデ・ジャンブ、４５度は高く挙げない❗️
高く挙げ過ぎると動脚の膝が曲がってしまうので。
⑤プリエ〜パッセ（ルルベ）
軸脚を伸ばすのとパッセは同時❗️
パッセが毛筋１本早い、前足重心で前足を蹴る‼️
パ・ド・ブーレ、②が広過ぎ❗️
膝を伸ばしてコンパクトに‼️
【 両手バーでアレグロ 】
グリッサード〜アッサンブレ〜グリッサード〜ジュテ〜パ・ド・ブーレ
グリッサードで進み過ぎない、コンパクトに❗️
アッサンブレは床を擦る❗️
アッサンブレは両足着地、ジュテは片足着地、
違いをはっきりと見せる‼️
６０分後…
フィギュアスケート⛸ねーさま＆私、筋肉痛😱
たかが６０分の基礎バーレッスン、効いた〜〜〜
次回は２６日の土曜日に参加。
↑ 小杉湯 アメニティグッズ備え付け💗
濃厚スパイスたっぷりのお湯・ミルク風呂・掛け流しの井戸水・ミラブルシャワー🚿気持ち良し👌
↑鳥貴族、ジンビームメガハイボール
↑貴族焼ももタレ、安定の旨さ❣️
↑ 鳥釜飯、炊き上がりに３０分掛かる。
↑ 鳥の出汁が効いていて旨い❣️
お会計：１０５０円也（税込３５０円✖️３）
午前０時過ぎに帰宅🏠
お腹空いて、柿を皮を剥かずに２個食す😵