８月２９日 月曜日 曇り 朝夕は涼しい
↑５：２５
先週木曜夜、『リラックスヨーガ』と『大人からはじめるクラシックバレエ』に参加。
◇◇◇ リラックスヨーガ ◇◇◇
瞑想
ウォーミングアップ
ストレッチ
猫
猫伸び
扇
三角
ダウンドッグ
針の糸通し
ハッピーベイビー
バタフライ
シャバアーサナ
途中、アーサナが聞き取れず抜けているものも😓
日本語名・英語名ではなくサンスクリット語。
レッスン終了後、先生にダウンドッグのお悩み事を相談。
アキレス腱の硬い私、あとちょっとのところで踵が床に着かない😹
ハムストリングを意識してお尻を高く挙げても…
ダウンドッグ…『こまくさの湯』を思い出す。
２０１８年８月、中央アルプス千畳敷カール〜極楽平〜宝剣岳南稜〜宝剣岳〜乗越浄土〜木曽駒ヶ岳〜頂上山荘（泊）〜乗越浄土〜千畳敷カール〜ロープウェイ〜こまくさの湯♨️
木曽駒ヶ岳〜池巡り〜千畳敷カールの予定が、頂上山荘で「池⁉️ 水が枯れて水溜り、行ってガッカリかも」と言われ、ならばやーめた❗️
ロープウェイが混まないうちにサッサと下山💦
というわけで、高速バス乗車時刻まで時間が大幅に余ってしまった😓
↑千畳敷カールきっぶ、新宿〜千畳敷往復１万円❣️
↑ 時間潰しに『こまくさの湯』へ♨️
↑ ネイチャーリングヨガ🧘♀️
ダウンドッグ、マミコ先生に背後からウエストを思いっきり引っ張られ、ハムストリングの伸びを感じつつ踵が床に。
で、先週木曜夜に目から鱗のダウンドッグ❗️
秘訣は、なぁーんと「肩」「腕」「胸」に😱
上腕は外旋、肘から手首は内旋‼️
肩甲骨が動き、胸の中心が薄くなる‼️
先生が肩に軽く手を触れ、その状態で息を吐きながらダウンドッグ。
すると…懸案の踵が床に❣️
でも… かなりキツい😹
先生「上腕の外旋を意識してください。それができるようになったら、次の段階をお教えしますね」
ハムストリングとかアキレス腱のせいかと思っていたけれど、まさかの肩〜腕＆胸だったとは⁉️
上腕を外旋して感じたこと。
人間の体は繋がっている❣️
腕の使い方を意識すると下肢まで変わるとは⁉️
木曜夜のダウンドッグ個別指導の結果、土曜日まで胸の前側〜腕の付け根が筋肉痛😓
北アルプス『八峰キレット』縦走でも筋肉痛皆無なのに… ヨガ、恐るべし😱
ヨガの後のバレエレッスン、相変わらずの方向鈍臭さで、エカルテ・ドゥヴァンがヤバい😓
↑暑い日に、最高〜💗