７月１４日 木曜日 大潮 スーパームーン 雨
スーパーセーラームーンじゃなかった、
月が地球に最も接近するという満月の夜は…雨……
午後、とてつもない怠さに襲われる😱
甲状腺ホルモンＴ３製剤『チロナミン』午後の分を服用したい❗️
でも… 代謝アップ⤴️→夜のバレエレッスンで汗だくは恥ずかしいので、
じっと我慢の子😹
大雨の中、区のスポーツセンターへ🚘
〜 リラックスヨーガ ６０分 〜
先生「今日はスーパームーンです。人間の体にも影響するので、浮腫みを取るポーズ＆自律神経を整えるポーズを行います」
全て、座位のポーズ。
瞑想＆呼吸法
扇
猫
脹脛を刺激して浮腫みを取るストレッチ
ローランジ〜アルダハヌマアーサナ（半分の猿王のポーズ）
ストレッチ
スリーピングスワン〜シューレース（靴紐）〜膝立て捻り
ストレッチ
仰向け捻り〜ガス抜き
シャバアーサナ
終わってスッキリ、生き返った❣️
脚、特に脹脛がかなり浮腫んでいたような…
yogaは即効性が有るので嬉しい😃
縦走トレッキングでも、その日の疲れを解消するのにyogaのポーズが役立つ。
私は、山小屋に到着したらお約束の生麦酒🍺グビっの後、汗に濡れたウエアを着替えて夕食前のyoga。
部屋の隅で座位のポーズをいくつか行うと、疲れが取れるし筋肉痛も残らない👍
〜 大人から始めるクラシックバレエ 〜
バーに続いてのセンター。
『眠りの森の美女』３幕結婚式のpas de deuxを使ってのアダージオの後、ピケターン。
ツルツルのフローリングが怖くて、ピケパッセを数回後ピケターン😓
先生「大人の方は慎重ですねぇ」
そりゃまぁ、床材がリノリウムではないので💦
ケガしたらお山に行けなくなってしまう😹
ピケターン、「背中を張って、背中から押される感じで」とアドバイスでやり易くなった❣️
↑水シャワー浴びて🚿ホッと一息、ぷはー🍺