５月１９日 木曜日 晴
夕方、区のスポーツセンターへ🚘
怠い… もの凄く怠い……
ゴールデンウィークの丹沢縦走で傷めた左肩が相変わらず痛い……
ハイドレーションシステム『ホーサー』のホースをザックから左脇下を通し左胸の前に下げて、歩きながらチューチュー。
降ろしたザックを背負い直した時に、左肩のホースを探していて左肩を捻ってしまった😱
以来、２週間に渡り左肩関節の痛みが止まらず😹
↑ハイドレーションシステム『ホーサー』２ℓ
〜〜〜 リラックスヨーガ 〜〜〜
瞑想
ウォーミングアップ
猫
門
半分の魚の王
真珠貝
仰向けの捻り
シャバアーサナ
抜けているポーズ有り😓
アーサナで言われても覚えられませぬ😓😓
ん⁉️ 左肩関節の引っ掛かかるような痛みが消失❗️
どのポーズで痛みが消えたのか分からないけれど…
☆☆☆ 今回の収穫 ☆☆☆
ウォーミングアップの時なのか途中なのか忘れたけれど、脹脛の浮腫みを取り去るポーズ❓
アーサナは言わなかったので、ポーズでは無い❓
自重を利用して浮腫を取り血行改善する。
即効性有り〜〜〜
拡張型心筋症による心不全で他界の両親は、常に脹脛の浮腫・足の浮腫に悩まされ続けていて、利尿剤だけでは追い付かず、ビール瓶で脹脛を叩いたり、暇さえあれば階段昇降＆スクワット😵
足の浮腫で靴を買い替える為、下駄箱が靴で一杯😱
私も橋本病による甲状腺機能低下症で心不全になった時、パンプスを買い替えたのを思い出す😓
ワンサイズ以上アップして履けなくなって…
でも、これで安心😮💨
心不全原因のみならず、泊まり掛けの縦走で脚が浮腫んでもソッコー解消できるから👍
ヨガが便利だと思うのは、夏の北アルプス。
その日の疲れを取って翌日の筋肉痛防止に、座位のポーズをいくつか行うとスッキリ❣️
〜 大人からはじめるクラシックバレエ 〜
相変わらず…
バーと鏡を独り占めのオトコ１名😡
先生のデモを見るためヤツのバーに付いたけどヤツが自分の場所を死守するので、ロンデ・ジャンブで後ろの爪先をバースタンドにぶつけてしまった😵
ヤツは「今晩は」と挨拶しても返さない。
次回は「ちょっとココ良いですか？」と断って場所を少し譲って貰おうかな💦
オマエのせいで他がキツキツなんだよ💢
センター、曲は『ドン・キ』３幕結婚式のグランpas de deux。
クロワゼ。
タンデュ〜バランセ４回〜トンベ〜パドブーレ〜パッセ（あるいはピルエット・アンドォール）ポーズ〜左から以下同文
↑ 木曜日の朝餉❤️
↑木曜日の夕餉❤️
↑業務スーパータイ直輸入１００円、旨い😋
↑金曜日の朝餉❤️ カップスープのクラムチャウダー
↑金曜日のランチ❓午後４時 ミニスト、旨い😋
今日は土曜日。
旦那をテニススクールに落とし、私はそのまま営業。
仕事終えて旦那を拾ったら、夜はバレエレッスン。
今晩は、バレエ初級９０分＋入門６０分。
レッスン後は高円寺の銭湯♨️『小杉湯』で汗を流して、鳥貴族か日高屋へ😅