４月２１日 木曜日 夜は激しい雨
１８時半〜区のスポーツセンターレッスン２コマ。
◇◇◇ リラックスヨーガ ◇◇◇
ウォーミングアップ
猫〜針の糸通し
扇
半分の魚の王〜靴紐
合せき
戦士２
照明を暗くして仰向けのポーズ、名称不明💦
（捻り系だけど、『飛天』とも違うし…）
シャバアーサナ
気持ち良かった💗
股関節の詰まりが取れてスッキリ👍
代謝アップ⤴️なのか、オチッコが出て浮腫み↓
◇◇◇ 大人から始めるクラシックバレエ ◇◇◇
片手バーで、ジュッテ
★ 「高さ」よりも「長さ」❗️
「高さ」はグラン・バットマンの時。
遠くに投げた脚がさらに引っ張られて伸びる感じ。
両手バーで、ピルエット導入練習
５番クッペ〜パッセ〜降ろす〜５番クッペ〜パッセ〜降ろす〜５番パッセ〜プリエ〜ルルベ・パッセ〜アン・ナヴァンでバランス〜後ろ４番に降ろす
★ バーを上から押す力を使い、パッセのあと上に引き上げながら４番に爪先から丁寧に降りる❗️
ドスンっ！と落ちない‼️
センターで、本日のメインイベント
プレパレーション〜タンデュ〜小さくアラベスク〜中くらいのアラベスク〜大きくアラベスク〜トンベ〜パ・ド・ブーレ〜ピルエット・アンドォール（あるいはパッセ）〜ポーズ
同様に左側も😱
左側、心理的に❓苦手…😓
スタートの一歩目で、左右分からなくなりそう…
一歩目が成功すれば後は自然と続くけれど💦
↑ 曲は、この有名なワルツ♪
最後のポール・ド・ブラで、クールダウン。
楽しかった〜💗
でも… 終わった途端、頭痛に襲われる😵
額の奥が重く、目眩までいかないけれど気分悪い⏬
火曜夜のレッスンほどではないけれど（アントルラッセでジャンプした瞬間、目眩で床を見てしまい、派手に転けた😓）
外は大雨、急激な気圧変化のせい⁉️
頭がフラフラするので、スーパー銭湯『湯楽の里松戸』は諦めて直帰🏠
シャワー浴びるつもりが、汗まみれのレッスン着のままメイクも落とさずベッドへダイブ❗️
就寝前服用のチラーヂン７５＆アダラートCRジェネも飲み忘れ⏬
チラーヂン飲み忘れ→豚街道一直線🐖
↑ 朝餉💗
↑ 昼餉💗 十六穀米ご飯で海苔茶漬け
↑早めの夕餉💗 カレーうどん＆十六穀米お握り
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雨上がりの金曜日、今日はhot yoga🧘♀️