８月２０日 金曜日 晴れ 暑い🥵
↑ 日の出直後 ４：５４
↑ 朝餉💗 カリー＆トマト味🍅のペンネ
昼メシ抜きで水泳レッスン参加の為、ガッツリ😅
〜〜〜 エンジョイマスターズ ４５ 〜〜〜
今日も二軍で楽しみます😅
☆ アップ ☆
クロール２５・背泳ぎ２５・平泳ぎ２５・バタフライ２５・クロール２５・背泳ぎ２５
２本目背泳ぎでドジり、壁に後頭部を激突😵
コーチが「氷で冷やしましょう！」と言ってくれましたが、首に支障が無いので「泳ぎながら冷やします」
旗からのストロークカウントを失念、鈍臭〜😱
☆ ストリームライン ☆
２５✖︎４ 途中止まったら立って仕切り直し
☆ 平泳ぎのドリル ☆
☆ビート板を持ってクロスキック：２５✖︎４
初めて！ コーチのデモを見てお口アングリの私…
右脚上〜左脚上〜右脚上〜左脚上…以下同文……
内腿からクロス、内腿で水を押さえる感覚を掴む。
バレエレッスンみたい、「シュ・スー」⁉️
☆変形ドル平：２５✖︎４
平泳ぎの足２回・ドルフィンキック２回で呼吸１回〜以下同文… 手は平泳ぎの手
☆ 平泳ぎスイム ☆
２５✖︎４
コーチに指摘されたこと「手はもっと大きく広げる！ オリンピックの競泳観て誤解されているのでは⁉️」
「アレは相当の筋トレが必要。水中映像観ると分かるけれど、速い動きながらキチンと腕の内側で水を捉えています」
はい、ごもっとも😅
ミーハーなものでして、うわべだけ真似っこ…にもなっていないけれど😅😅
オリンピック、競泳＆ロシア・ウクライナ・ブルガリアの出る演技種目しか観ていない。
サーフィンはニュースで観た。
オリンピックに興味は無いけれど凄い！と思ったのは、ロシア🇷🇺チームのアーティスティックスイミング！
水の上、高い位置でattitude⁉️
完璧なアチチュード・デリエールに思わず溜息…
ワガノワメソッドで鍛えられたのかしら…
☆ 締めのクロール ☆
５０✖︎４ １分３０秒持ち １０秒間隔スタート
６０秒で泳ぎ、３０秒インターバル作戦の私。
心拍数上げるの嫌なので、２本はtwo-beat、３本目はノーキック、４本目はストリームライン意識で伸びるだけ伸びながらキックをチョッピリ。
４本目終了直後の心拍数：１５０bpm
ハートセンター循環器内科からの指示を、１０bpm逸脱😿
MAX１４０bpm以内、結構難しい…
体力無いのは仕方ないとして、スキルも無いし💦
掛かりつけ内科クリニック主治医は、「競泳NG🙅♂️ 遊泳OK🙆♂️ サークル練習なんて以ての外！」
要は、自分のペースでゆったり泳ぐのおススメ、タイムに縛られるのはダメ！ だそうで😅
「二軍ですから緩いですぅ〜」と言っていたら、流石に諦めたのか納得されたのか？言われなくなった。
久しぶりの金曜レッスン、楽しかった💗
今週の水曜レッスンは、前夜バレエレッスンから帰宅後ベッドでブログアップ中、冠攣縮性狭心症プチ発作が勃発😵
翌日ずーっと頭がフラフラする感じで、サボり😿
レッスン後、次のレッスンまで２０分あるのでコソ練と言う名の復習なぞ。
〜〜〜 水中ジョギング ３０ 〜〜〜
初参加💗
有酸素運動と体幹トレーニング系を交互に行う。
水中コザックダンスみたいな動きとか、効く〜〜
お風呂に入ってお終い。
受付に「ルネサンス競泳チームプール利用日」のお知らせ。池江璃花子選手も時々練習しているとか。
ふーん… 別世界……
↑ 午後３時半の昼餉、ハムカツ８０円💗
↑ 夕餉💗 おうち居酒屋
↑ 焼き鳥オール３０円！ 唐揚げ１００g１００円
↑ 水曜日の朝
↑ 水曜日の朝餉💗
↑ 木曜日の朝餉💗
明日は天気が不安定との予報。
東京湾の自然島にあるマリーナまでチャリ漕いで、ブランチを食べに行こうと目論んでいたのに…😿