７月２８日 水曜日 晴 暑い！
↑ ５：２２ 台風一過、真夏の朝
昼ご飯抜きでスポクラへ車🚘
ショッピングセンターのパーキング、１０００円以上お買い上げで２時間無料💗
〜〜〜 エンジョイマスターズ ６０ 〜〜〜
１ヶ月ぶりのスポクラ、会費が〜😱
今月はあと１回参加予定、諭吉が〜〜〜😱😱
マスターズ水泳二軍クラス。 万年二軍の私😅
☆ アップ：クロール５０✖︎４
two-beat省エネスイムの私、オリンピックなら１５００mの泳ぎを５０mでしている😅
さらにさらに、水中スタート〜ストリームラインで距離稼いでキックを減らそうと姑息な作戦💦
☆ アップ：板キック５０✖︎４
板キック苦手… 頭が重くて首が痛くなる😹
でも、水に顔をつけたくない。裸眼好きなので💦
★ 板キック直後の心拍数：１４４bpm
☆☆☆ お題：バタフライ ☆☆☆
☆ 板付きドルフィンキック
頭の上下動無し！ お臍を中心に動かす！！
立って行うと、まるでベリーダンス⁉️
☆ グライドキック
ドルフィンキック３回、３回目平泳ぎの手で呼吸。
☆ サイドキック右２５〜サイドキック左２５〜上向きキック２５〜下向きキック２５
全てドルフィンキックで。
※ コーチに指摘されたこと：サイドキック、向こうに蹴るのをもっと大きく！
☆ 片手バタフライ左右
☆ １キック多く入れるバタフライ
ファーストキック〜体勢を整えるキック〜セカンドキック＆両腕を回す
☆ コンビネーション（普通のバタフライ）
大橋選手のバタフライをイメージしてみた😅
※ コーチに指摘されたこと： 水は押せているので、リカバリーをダイナミックにシュッと！
リカバリーで両腕の力が抜けてしまっている。水を押したらその勢いのまま前へ！！
★ コンビネーション２５✖︎４直後の心拍数：１６２
☆ クールダウン：クロール５０✖︎１
ヘタレな私、ノーキッククロールで😅
◇ レッスン総距離：１０００m
１ヶ月ぶりのプール、気持ち良かった💗
お風呂でシャワー浴びて退館。
ショッピングセンターの書店で山の雑誌を購入、パーキング代無料にするために💦
山の雑誌、明日アップしま〜す💗
↑ 朝餉💗 ガラムマサラ＆トマト味のペンネ
↑ 昼餉💗 幸楽苑、塩ラーメン４４０円
水泳レッスンで腹ペコ、塩分欲しくて完食！
↑ 夕餉💗 太巻寿司は業務スーパー２割引き
土用丑の日、鰻食べたいけれど高いので豚肉で我慢。