６月４日 金曜日 終日雨時々嵐
カップ塩焼きそば・玉蜀黍・業スーの青汁
１２時 外は大雨。
スポクラまで歩いて行くか電車で行くかクルマで行くか。
１時間半以内で退館すれば電車賃とパーキング代はほぼ一緒、なので軟弱者はクルマで😅
コインパーキングに入れる。
しまった、ゴーグルを入れているスイミングポーチ忘れた！
直ぐに出庫、取りに帰る🚗
うわぁ、ギリギリ〜〜〜 ２分でお着替え💦
レッスン開始１分前、コーチに挨拶してトイレへ🚽
はぁ… 間に合った……
と思いきや、arena競泳水着の背中が捩れている😨
仲間が直してくれた、サンキュっ💗
☆☆☆ レッスン開始 ☆☆☆
☆ ストリームライン ☆
指摘されたこと：もっとお臍を引き入れて骨盤↑
☆ アップ：４泳法を２５mずつ ☆
☆ スカーリング ☆
水を捉える練習
肘〜掌〜小指のサイド〜肘〜掌〜親指のサイド、外内外内とゆ〜〜〜っくり大きく動かす。
☆☆ 今月のお題：クロール ☆☆
☆ ストローク練習 １☆
腕を大きくゆっくり動かし脇をピタッと締めて止まる〜以下同文。
☆ ストローク練習 ２☆
１の発展系、入水後肘を直角に立てて水を送る。
☆ キャッチアップ ☆
前方でキャッチアップ〜体重を前方へ乗せる。
☆ コンビネーションスイム ☆
我がヘタレ軍団：５０m９０秒持ち４本・５秒間隔
空腹でお腹に力が入らない私💧
緊急事態宣言でずーっと入水できなかったので、物足りないくらいから。
コーチが全員の顔色・息切れしているか観察中。
★４本終了直後の心拍数：１６４bpm
ハートセンター循環器内科で受けたトレッドミル運動負荷心電図検査の結果、運動時の推奨：１２０bpm。 MAX：１４０bpm を超えないように！だけど…
息の上がらないスロースピードなのに、１６４⁉️
緊急事態宣言下で心肺機能↓＆ダメダメスキル↓
パーキング代が嵩むのでクールダウンせずに退室。
お風呂で温まり、パーキング代３００円也〜
昨日から続くヨガ筋肉痛が未だ治らない😨
もう少し泳げば痛みを水に流せるんだけど…
昼食後睡魔に襲われ爆睡１時間zzz
ポテサラは業務スーパー製、１Kg入りを買っている。
『ボヘミアンラプソディ』観ながらアップ中📺
明日は「なんちゃって理事」をお引き受けしている某法人理事会。３０分の為に集まります😅