１月１９日 火曜日 快晴 北風強く寒い！
↑ウィスキー舐めながらチョコ食べてカキカキ…
↑ 旦那の拵えた夕餉💗
↑ 本日の昼餉💗 昨晩の残り…
↑ 本日の朝餉💗
あまりの寒さに、終日頭痛😨
アツアツの珈琲を鎮痛剤代わりに。
夜のバレエレッスンから汗だくで帰宅。
帰りにスーパー銭湯で汗を流すつもりでしたが…
記憶力の悪い私、レッスン開始前に先生にレッスンの録音（iPhoneボイスメモ）のお伺いを立てたところ、残念ながらお断りされてしまった😹
バレエレッスン、録画とか録音はダメなの⁉️
他所のクラスはどうなのかしら…
と言うわけで…
汗だくで帰宅後シャワーも浴びず、忘れないうちにレッスンメモなぞ↓
↑ 取り敢えずカキカキ… レッスンノートは後で。
意外と神経使うのが、『１／４ピルエット』。
両手バー、５番でパッセ２回、３回目のパッセと同時に右手を離して右に９０°回転、静止！
肋骨コルセットで脇をしっかり立て、右腕の肘のグリグリを後ろに向けて肘を落とさずキープして目標ポイントを決めないと、腕が後方へ開いて後ろ重心になってしまう。
センターでのピルエットは４番だけれど、両手バーの５番もなかなか侮れませぬ…
私、右回りは「（身体の）脇がしっかり立っているので、ぶれずに回転出来て良い」と褒められましたが、左手を離す左回りは我ながら何か変😨
シャンジュマン＆スーブルソーの組み合わせ、「ただ跳ぶだけでは、バレエではなく単なるジャンプ。
スーブルソーは内腿締めて脚は一本に！
シャンジュマンは爪先まで伸ばす！！」
スーブルソー、５番ポジション〜ドゥミプリエ〜両脚で真上にジャンプ〜ドゥミプリエで５番ポジションに着地。
着地のドゥミプリエが甘い方が、「ドゥミプリエで衝撃を吸収しないと膝を痛めます」と注意された。
最後はアッサンブレの予告編。
『初級クラス』が緊急事態宣言で休講中ゆえ、入門クラスで来週やってくれるのが嬉しい💗
アッサンブレ苦手なのに忘れていたので😅
汗が引くと寒い！
「身体が温まるよ」と、息子がウィスキーを恵んでくれた💗
懸案の朝から続いていたシツコイ頭痛、解消！
レッスン中ずーっと背中と腕の使い方を意識、肋骨を引き上げ肩を下げて立っていた効果かも⁉️
レッスン開始〜ストレッチまでは頭痛がしていたけれど、プリエ〜スロータンデュ〜タンデュと進むうちに頭痛消滅🙌
要は… 血行が良くなるのかも、プリエで。
味噌汁、旨い！ ご飯はパスっ！！
↑ 業務スーパー食材のオンパレード♪
ハンバーグ嫌いだけど、初めてのコレは旨い😋
湯煎して↓ （画像はお借りしました）
旦那作パンケーキ、プルーベリージャム添え♪
↑ 昨日の夕餉💗
↑ 冷蔵庫のあり合わせ、ベジタリアンメニュー♪
↑ 昨日の昼餉💗 旦那作和風きのこパスタ♪
↑ 昨日の朝餉💗 幸楽苑にて税込４００円也〜
幸楽苑の朝粥セット、野菜たっぷりで旨い😋