１月１５日 金曜日 曇り
↑ 昨日購入💗
↑ クナイプのオイルにラベンダーが新登場！
仕事の合間に、１年ぶりに『温 アロマヒーリングヨガ ４０』レッスンに参加。
１年ぶり、しかーも過去２回しか参加していないのに、先生に「お久しぶりです」と声を掛けられる。
室温：３５℃ 湿度：５５％
本日のアロマ：オレンジ🍊 檜
BGM：Bach 『主よ、人の望みの喜びよ』など
yogaのBGMと言えば、デバ・プレマールなどのマントラ系が多いけれど、バロック音楽も落ち着きます♪
整理券を取り、レッスン開始１０分前に入室。
ソーシャルディスタンスを取って指定された位置にヨガマットを敷き、ヨガラグを広げる。
レッスン開始までの自由時間、仰向けに寝て」バーオソル』（フロアバレエ）の基本を少し。
『道の駅いちかわ カルチャースクール』バレエクラスでバーレッスン前に行っていたバーオソル、２年半ぶり⁉️に思い出してやってみた。
〜〜〜 温 アロマヒーリングヨガ ４０ 〜〜〜
☆ 正座して目を閉じる
☆ 合掌深呼吸
☆ 天地礼拝
☆ 天地の呼吸（合掌深呼吸と天地礼拝の組合せ）
☆ 椅子捻り
☆ 椅子捻り発展形
膝の外側に肘をかけ、手は胸の中心で合掌。
お尻を後ろに引き、なるべく床と平行になるように下げて、頭〜首〜肩〜背中〜尻まで一直線に！
☆ ガス抜き
☆ ガス抜き発展形
伸ばした脚の膝をマットに沈め、抱えた膝を胸に近づけ、息を吐きながら肩甲骨の下まで上げる！
頭〜首〜肩〜肩甲骨下まで一直線に！
☆ うつ伏せの子ども
片脚を曲げる。 両脚を曲げると蛙のポーズに。
☆ シャバーサナ
気持ち良かった〜〜〜
先生にお礼を述べて、来週からはこのクラスの前のクラスに参加するつもりと伝える。
このクラス、水泳レッスン『エンジョイマスターズ ４５』と被ってしまうのです😭
お風呂で汗を流し、仕事へGO🚗
客先で、私と同じ橋本病でチラーヂン飲んでおられる方から「寒くないんですか⁉️」と驚かれた💧
その方、首回り保護の為にタートルネックセーターを着用。 夏でもスカーフ巻いているとか😨
私「hot yogaやって来たのでポカポカです💗」
橋本病による甲状腺機能低下症には、hot yoga・温ヨガ・ミストサウナが効くような、我が経験より。
グレープフルーツオイル＆ローズオイルを愛用中ですが、ラベンダーも優れもの💗
↑ お風呂上がりに使ってみました💗
↑ ヒーリング効果抜群💗
↑ 昨日の朝餉💗 海苔茶漬け
↑ 昨日の昼餉💗
↑ 昨日購入夕餉💗
牡蠣と浅利のチャウダー、豆乳入り。
↑ 本日の朝餉💗
↑ 本日の夕餉💗
↑ 業務スーパー、冷凍アトランティックサーモン。
大多喜ハーブガーデン、ディル。
ウチもディルを植えていたけれど枯れてしまった💧
↑ 庭のlemon balmをジャガイモに乗っけて♪
