１月３日 日曜日 快晴 無風 小春日和
↑４時半過ぎの夕景
↑ 朝餉💗
↑ 夕餉💗 三が日ゆえ、米の水＆麦の水付き💧
↑ 冷蔵庫掃除目的の煮物
↑ ままかり、業務スーパーで購入💗 旨い😋
↑ 栗が沢山🌰 業務スーパーで購入💗
朝食後、ベッドで自堕落な微睡zzz
豚化更新中😵
これではいかん！
温power yogaで喝を入れねば！！
☆☆☆ 温power yoga ４５ ☆☆☆
室温：３４.６℃ 湿度：６５％ 各人マスク付き
☆ ウォーミングアップ
☆ 太陽礼拝ショートバージョン ２巡
☆ 太陽礼拝ロングバージョン 左右 ２巡
１年以上ぶりの太陽礼拝、思い出しました。
毎年１２月、房総市原のお寺で開催される『太陽礼拝１０８回』に参加していたけれど、昨年末は、マスク付けての煩悩忘れ太陽礼拝は苦しいかも？で…泣く泣くの不参加😿
太陽礼拝、自分一人でヤル気はしなくて…💧
☆ 立位フロー 左右
合掌深呼吸〜英雄１〜三角〜膝立体側捻り変形（両手胸の前で合掌）〜合掌深呼吸
☆ 座位フロー 左右
合掌深呼吸〜杖〜前屈〜杖〜膝立捻り〜蝙蝠
☆ 太陽礼拝ロングバージョン 左右 ２巡
down dogを長めに取り、休憩。
☆ 赤ちゃん〜シャバーサナ〜覚醒〜胎児〜起きる
hot yogaほどでは無いにせよ３５℃近い室温の中で行うpower yoga、マスクビチョビチョでキツい💧
でも、鈍った身体が伸びて気持ち良かった💗
☆☆☆ プールでクールダウン ☆☆☆
☆ スカーリング：２５✖️２
☆ クロールのドリル：２５✖️２
☆ ドルフィンキック：２５✖️４
☆ バタフライのキック：２５✖️４
☆ 片手バタフライ：２５✖️４
☆ ノーキッククロール：５０✖️２
心拍数：１２６bpm 脈が飛んでいる！
☆ ノーキッククロール：５０✖️２
心拍数：１２０bpm 脈が飛んでいる！
☆ 総距離：６００m
☆ 水中ウォーキング
☆☆☆ お風呂 ☆☆☆
コロナ禍でミストサウナ閉鎖は悲しい😭
↑ はなまるうどん💗 ５０円引クーポン使用💧
昼抜きのつもりが空腹に勝てず、デブの元😱
帰宅後、上腕筋肉痛⁉️ power yogaが原因かな…
