１２月１６日 水曜日 午前中は快晴
ご飯のトッピングは、業務スーパー大豆ミート。
蜜柑は、ご近所さん邸の庭の蜜柑🍊
↑ イタリアンパセリを乗せたのは、私💧
スポーツクラブへGO！
ずーっと休会していて今月から再開💧
１年ぶりの入水💧
レッスン開始１０分前に入り、取り敢えずスカーリングで水慣らし。
コーチによろしくお願いしますのご挨拶。
〜〜〜 エンジョイマスターズ ６０ 〜〜〜
泳ぎ込みはせず、ドリル中心のクラス。
アップ：クロール５０✖︎４本
１年ぶりなので、ストリームライン意識してのゆったりツービートキックで流す。
アップ：板キック５０✖︎４本
心拍数が上がって苦しくなるので大の苦手だった板キック、何と！今日は動悸・息切れ無し⁉️
今までは、板キック５０✖︎４本終えると息も絶え絶え、心拍数：１６０bpmでヤバかった😨
ハートセンター循環器内科でトレッドミル運動負荷心電図検査を受けたこと３回。
最後の検査後結果講評でドクターに言われたのは、「運動時の推奨心拍数：１２０、MAX１４０、それを超えないような運動を！」でした。
なのに…
板キックで心拍数１６０を毎回叩き出してしまい、ヒヤヒヤもの😨
今日は全く苦しくないので、心拍数確認もせず😀
動悸・息切れ皆無！で課題をこなせたのは、思うに昨晩のバレエレッスンのお陰かも⁉️
タンデュ ・ジュテ・ピケ・グランバットマン、「お尻の下の筋肉を使って、脚の付け根から動かす！」と何度も注意されていたので、プールでの板キックの時も、お尻の下の筋肉を使って脚の付け根からグランバットマンのように動かしていたら、推進力の割には息切れしない⁉️
さらに、昨晩のバレエレッスンでピルエットの時、「パッセの動脚の掴み、土踏まずをキュッと、甲を出して床から離れる瞬間掴む！」と注意されたので、今日の板キックの時も甲を出す感覚で爪先まで伸ばしていたら、水の掴み？を感じたような⁉️
うーん…
今まで板キックのたびに死にそうに苦しかったのは、心臓のせいではなく単にお尻が使えていなかった・脚の付け根から動かせていなかったから⁉️⁉️
さらに、バレエレッスンは引き上げ効果でストリームラインが綺麗になり、「省エネスイム」に繋がる？
☆☆☆ 本日のお題：ブレスト ☆☆☆
☆ キックキックキックパー、２５m✖︎４本
キックの数を数えてみる。
☆ 下駄履きキック、２５m✖︎４本
☆ 膝〜足首までぴったり付けたキック、２５m✖︎４本
☆ 立ち泳ぎ、手は顔の前で合掌
☆ キックキックキックパー、２５m✖︎４本
キックの数を数えてみる。
☆ ドルフィンキック・平泳ぎのキックを交互に、２５m✖︎４本
☆ コンビネーションスイム、２５m✖︎２本
☆ ダウン（チョイス）、５０m✖︎１本
私はノーキッククロールで流す。
合計：１０００m
平泳ぎ、四泳法のうち最も苦手で大嫌い😨
隣のレーンでは、スペシャルマスターズクラスが個人メドレーのタイム計測。
平泳ぎ大嫌い、背泳ぎ苦手な私には別世界💧
プールの後はお風呂。
残念ながら、コロナ禍でミストサウナは閉鎖😹
お風呂のお湯がぬるくて風邪引いた？
帰宅後軽い頭痛に😨
お腹空いたのでみたらし団子２本食す。
