５月１３日 水曜日 晴 夏日 無風
↑ 本日の朝餉♡ ベジタリアンメニュー
↑ 炭酸・レモン汁・苺・冷凍ブルーベリー・lemon balm
↑ 今朝から１ヶ月以上ぶりに宿題再開。
運動不足でコロナ太り⁉️
さらに、日曜夕方チャリでケガした膝の痛みが取れず、ストレッチも体幹トレーニングも出来ず、体重＆体脂肪率が絶賛右肩上がり中(>_<)
メイン：ドイツ直輸入ミューズリーに、SEIYU無脂肪ヨーグルトを掛けて、苺・冷凍ブルーベリー・オレンジマーマレードをトッピング、lemon balm添え
業務スーパー青汁＆ゆで卵（無塩）
↑ 本日の昼餉♡ ベジタリアンメニュー
↑ 餃子の皮ピザ♡
アンチョビ・ピーマン・ホワイトマッシュルーム・sweet basil入り
周囲のグリーン：ルッコラセルバチコ・lemon balm
フルーツ以外の甘みゼロ、さっぱりと美味しい♪
↑ 本日の夕餉♡
豚丼６８０円也〜
直火焼きで香ばしくて旨い！
「３密」を防ぐために間隔を開けたカウンター席。
食券購入後並ぶので、とにかくサッサと食べて次の方に席を空ける為、私は８分で完食v
レモン水を飲みながら豚丼をかき込む。
急いで食べたけれど、相変わらず旨い♪
油を使っていないのでサッパリしている。
で…
家族から「運動不足なのに食べ過ぎ！ 太るのも当然」と言われてしまい、でも、お腹は空くし…
フランス発の『デュカンダイエット』に興味有りますが、タンパク質主体の低糖質ダイエットの為に私の好きなジャガイモ・トウモロコシ・南瓜などは御法度。
膝の傷が痛むので、テレビを観ながらヨガの『大きな舟』や椅子に腰掛けて『V字腹筋』する程度。
『プランク』を試みたところ、左肘〜手首間の腕が痛い⁉️
チャリでケガした時の傷が左腕にも有った😱
右腕に傷は無いので、明日は右下の『サイドプランク』を試してみようかなv
もぉもぉ踏んだり蹴ったり(T . T)
甘いもの苦手で間食もデザートも無いし、珈琲も紅茶もブラックなのに、コロナショックによる運動不足は恐ろしい。
コロナ旋風が過ぎ去った後、生活習慣病や廃用症候群が増えたりするかも⁉️
主治医に対して毒を吐きまくったので、せめて約束は守らないと…
起床時血圧測定、面倒だけれど仕方ない。
毎朝のシャワー後の体重・体組成計測は自宅にいる限り欠かさず行うのに、ワタクシ的には体重・体脂肪率＞＞＞……… 血圧 です、トホホ。