３月２０日 金曜 春分の日 お江戸は朝から春の嵐
↑ 朝餉♡ 旦那作ピザトースト、旨い♪
↑ arenaのM。一番好きな着心地＆デザイン♡
↑ あんかけ焼きそば♡ 酢をたっぷり掛けて。
↑ 昨日、客先の製麺所から頂いた饂飩
↑ 夕餉♡ 饂飩が旨い！
夜半からの雨は上がり、雲が低く垂れ込めた朝。
風が唸り声を上げ、電線がビュンビュン鳴る。
曇天の朝は、とにかく…眠い……
ベッドでウトウトしていると、「出来たよ、冷めないうちに！」と階下から旦那の声が。
食後シャワー浴びて再びベッドへ… zzz……
外は風速７〜８mらしい。
旦那「サイクリングは無理だな、外を見てみろ」
昼前。
風が少し収まって来たので、ルネに行くことに。
３週間ぶりのプール、練習用水着は何処へ⁉️
勿体ないけれど本番用を着用することに…
素材が柔らかく伸び易く、着脱が楽♪
speedoのMもジュエンのセールで３着買って持っているけれど、生地が硬く伸び辛く、トイレが面倒で好きになれない。
中学時代にルネの育成コースで毎日泳いでいた娘ネコに言わせると、「arenaは着心地良いけれど、speedoの方がタイムが出る。ストリームラインもビシッと決めるし」
ストリームラインねぇ…
水着の素材による外圧？より、自分の腹じゃん？
☆☆☆ エンジョイマスターズ４５ ☆☆☆
☆ アップ：クロール〜バック〜ブレスト〜バタフライを２５ずつ
☆ ストリームライン
☆ ブレストのドリル
☆ 締めのクロール：５０✖︎５
苦手のブレストで疲れてしまい、締めのクロールはキャッチアップのノーキックでやりたかったけれど、コーチに見られている為、仕方なしのtwo-beatで。
★ 最終スイム直後の心拍数：１５６bpm
レッスン後、プールサイドでコーチからブレストの手の動きを個別指導して頂いたので、次のレッスンまで復習なぞ。
注意点：鼻先の前に指先が来る感じで合掌？ 鼻より下にならない！
☆☆☆ ストレッチ ☆☆☆
プールサイドに片脚乗せて軸脚はターンアウト。
リンパリングで背中を伸ばす。
☆☆☆ スプラッシュバーン ３０ ☆☆☆
お初の参加。格闘技の動きのアクアプログラム。
有酸素運動＆筋トレ。
６つのセクションを順番に。
６番目、「正拳突き」８回・「回し蹴り」４回でワンセットを続ける。
☆☆☆ 泳ぐ ☆☆☆
ブレストの復習後、クロールでクールダウン。
クールダウンのクロールは、ノーキックで腕の力も抜いて。
レーンが混んで来たので５０m泳いでは譲り合う。
最終スイムは、横泳ぎ５０m。
★ 最終スイム直後の心拍数：１３２bpm
久しぶりに沢山泳ぎました。
で、昼食抜きで泳いだり水中ジャンプしたりで腹ペコ過ぎて、頭が痛い！ 血糖値低下かも⁉️
甘いもの食べると速攻で治りそうだけれど…
お風呂に入ってから『日高屋』へ↓
帰宅後、ベッドへダイブ！ ３時間の爆睡⁉️
明日は行楽日和、三浦アルプス方面を徘徊かな♪