２月１９日 水曜日 晴れ 日向はポカポカ陽気
↑ 本日のバレエスカート♡
↑ 朝餉♡ 前夜の残りの味噌汁、旦那作。
今日こそ昼ルネ『バランスコーディネーション４５』＆『エンジョイマスターズ６０』に参加！
そう目論んで仕事着の下にジムウエア着用していたものの… 仕事が押してダメ(￣◇￣;)
３週間ルネに行っていない⁉️
運動不足な上に、月会費が虚しく引き落とされています(T . T)
夕食代わりのバナナ２本食べて、水曜夜バレエへ！
着替えるのが面倒になり、ジムウエアの上にバレエスカート着用(^_^;)
☆☆☆ 大人からはじめるクラシックバレエ ☆☆☆
生徒３名。
大人クラスの前のレッスン、大人数の子どもクラスで捻挫が１名出て、先生がその対応している間、バーを使用してのリンパリングでストレッチ。
☆ バーレッスン ☆
☆ １番〜５番
★ 指摘されたこと：４番グランプリエで後ろ重心気味になっている。 前脚をもっと踏み込んで！
前脚に乗る意識をすると、軸が真っ直ぐになる！！
前後均等に乗る→前から見て「綺麗な菱形」「踵＆膝の高さが同じ」に！！！
「１番・２番・４番・５番グランプリエのうち、脚が前後になるの４番が、最も難しい」とのこと。
☆ タンデュ
☆ ピケ
右側ピケ前〜ピケ後ろ〜ピケ横バーと反対側へ〜ピケバー側へ、移動〜スートゥニュ〜左側同様に。
★ 指摘されたこと：軸脚プリエを忘れずに！
☆ フォンデュ
５番、ドゥミ・プリエでクッペ〜アチチュード〜伸ばすを、前〜横〜後ろ〜横〜ルルベ〜パッセ〜アン・ナヴァンでバランス！
ルルベ〜パッセ〜アン・ナヴァンでバランス。
１秒〜３秒ほど静止中に、軸脚脹脛が攣りそうに…
都度「ピキっ！」と筋肉が音を立てそうな⁉️
★ 横アチチュードで１人つかまり、デモ＆レクチャータイム。
「骨盤を立たせる、お尻が後ろに引けない、バーの手に寄りかからない、動脚付け根をターンアウト！」
すると…
つかまった方「脚の付け根前側がピリピリ痛い…」
先生「それでは炎症を起こしてしまう！ 炎症防止には、お尻を真ん中に寄せてハートのお尻を作る」
先生「脚の付け根前側が炎症起こすと、膝が痛くなって階段を登れなくなることも… 膝が痛くなったらお尻の下に力を入れてみる、階段登れるようにねるから」
先生「脚の付け根前側に手の人差し指〜小指４本を置いて、ターンアウトの感覚を掴む」
先生「脚の付け根前側が痛い＝太腿前側の筋肉を使っている→太腿前側、脚が太くなる！ 内転筋を使えるようになれば、キュッと引き締まった腿＆小尻になる」
彼女がつかまっている間、私も説明を聞きながら色々試してみました。
私「先生、お尻の下側に鈍痛が有りますが」
先生「OK！ お尻を使えている証拠」
★ 指摘されたこと：ア・ラ・スゴンドの時、動脚のターンアウトは出来てきたが、軸脚の膝をもっと伸ばして！
先生「横が一番難しい」
床に横向きに寝てパッセをしてみたり、脚の動きの感覚を掴む為にアレヤコレヤと。
先生「フロアバレエ、動きの感覚を掴むには良いけれど、立っている時は重力がかかっているので、そう甘くは無い」
時間切れ。
２週間前の予告編では、センターの『ピルエット』に時間を割く筈でしたが…
でも、基本的なことをジックリ出来て良かった♡
呑みすぎ翌朝、味噌汁だけf^_^;)
↑ 昼餉♡ 体が温まりました、旨い！
↑ 火曜日の朝餉♡ 旦那作炒飯、チョリソー入り♪
木曜日、金曜日もバレエレッスン♡